Coenzima Q10: quanto tempo tomar antes de engravidar?

Se você está tentando engravidar e ouviu falar da coenzima Q10, provavelmente surgiu a dúvida: quando devo começar a tomar?

Essa é uma das principais perguntas das tentantes, já que entender o tempo certo é importante para ter o efeito almejado.

Sendo assim, continue lendo para saber quanto tempo tomar coenzima Q10 antes de engravidar e qual seu efeito na fertilidade feminina e masculina!

O que é a coenzima Q10 e por que ela é vital para a fertilidade?

A coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é uma substância que nosso corpo produz naturalmente.

Ela é essencial para gerar energia dentro das células, permitindo que todos os sistemas funcionem bem.

Todavia, com o passar do tempo, sobretudo depois dos 30 anos, a produção natural de CoQ10 diminui.

Isso faz com que o estresse oxidativo aumente. O que, por sua vez, envelhece os óvulos, reduz a qualidade dos espermatozoides e dificulta a gestação.

Por isso, para quem está tentando engravidar, a suplementação de CoQ10 pode ser importante para fortalecer as células reprodutivas e melhorar a chance de uma gravidez saudável.

O papel da CoQ10 nas mitocôndrias e no combate ao estresse oxidativo

Popularmente falando, as mitocôndrias são como o “motor” das células, e a CoQ10 é o combustível que as faz funcionar.

Neste contexto, os óvulos e os espermatozoides dependem de um volume enorme de energia para amadurecer, se dividir, se movimentar e cumprir suas funções.

Desse modo, a coenzima Q10 é importante para manter óvulos mais resistentes, espermatozoides mais saudáveis e menor risco de falhas no início da gestação.

Quanto tempo antes de engravidar devo tomar coenzima Q10?

A recomendação mais aceita é iniciar a suplementação de CoQ10 90 dias antes de tentar engravidar.

Isso porque, nesse período, tanto os óvulos quanto os espermatozoides passam por um processo de maturação que dura em média 3 meses.

Assim, esse intervalo permite que o nutriente atue desde o início do desenvolvimento celular, que é intenso no começo da gravidez.

O "porquê" dos 90 dias: entendendo o ciclo de desenvolvimento dos óvulos

O óvulo que será liberado no período fértil passa por etapas de maturação que começam cerca de 3 meses antes da ovulação.

Durante esse período, as mitocôndrias trabalham intensamente para que ele chegue ao momento fértil com boa qualidade genética e energética.

Portanto, quando a CoQ10 está presente em níveis adequados desde o começo desse processo, ela fortalece as células reprodutivas, aumenta as chances de fecundação e diminui o risco de alterações cromossômicas.

A coenzima Q10 é só para a mulher?

Não! A coenzima Q10 também traz benefícios para os homens. Uma vez que o espermatozoide precisa de energia para se mover, penetrar o óvulo e manter o DNA íntegro.

Assim como no caso das mulheres, a deficiência de CoQ10 também pode afetar essa qualidade. Logo, nos homens, ela ajuda a:

aumentar a concentração de espermatozoides;
melhorar a motilidade (velocidade e força do movimento);
melhorar a morfologia;
proteger o DNA espermático contra danos.

Como a CoQ10 melhora a motilidade e qualidade do esperma

Para a gravidez acontecer, o espermatozoide precisa percorrer um longo caminho até chegar ao óvulo, e isso só acontece quando as mitocôndrias trabalham de maneira eficiente.

Com isso, a CoQ10 potencializa essa produção de energia, deixando o movimento mais forte e resistente.

Ao mesmo tempo, ela atua como antioxidante, diminuindo danos no DNA que podem impedir a fecundação ou aumentar o risco de abortamento precoce.

Quanto tempo o homem deve tomar?

Assim como para as mulheres, os homens também precisam tomar a suplementação de CoQ10 90 dias antes da gravidez.

Visto que esse é o período médio que o organismo leva para formar novos espermatozoides.

Qual a dosagem recomendada de CoQ10 para tentantes?

A dose de CoQ10 para tentantes costuma variar entre 100 mg e 200 mg ao dia, dependendo da idade, histórico reprodutivo e avaliação profissional.

Para melhorar a absorção, o ideal é tomar o suplemento junto com refeições que contenham alguma gordura.

Outro ponto importante é que alguns suplementos combinam a CoQ10 com vitamina E, ajudando a conservar a estabilidade da substância e potencializando seu efeito antioxidante.

No entanto, apesar de ser considerada segura, doses muito altas podem causar desconfortos gástricos.

Por isso, antes de usar qualquer suplemento, consulte um médico ou nutricionista para saber a dosagem correta.

Ubiquinol ou Ubiquinona: qual forma é melhor para a fertilidade?

A CoQ10 existe em duas maneiras: ubiquinona (inativa) e ubiquinol (ativa). Ambas funcionam muito bem, porque o nosso corpo consegue ativar a ubiquinona em ubiquinol com certa facilidade.

No entanto, depois dos 50 anos, pode ser mais difícil de converter a ubiquinona em ubiquinol.

Por isso, alguns especialistas recomendam suplementar CoQ10 em forma de ubiquinol após essa idade.

No entanto, a ciência demonstra que, na prática, ambas as formas funcionam bem, independentemente da idade.

Em todo caso, o mais importante é que haja a orientação adequada de um profissional de saúde.

Perguntas frequentes (FAQ) sobre CoQ10 e gravidez

Agora, confira as dúvidas frequentes sobre os efeitos da coenzima Q10 na fertilidade feminina e masculina:

Posso tomar coenzima Q10 junto com ácido fólico?

Sim! Apesar de eles atuarem de maneiras diferentes, ambos suplementos podem se complementar.

Isso porque, enquanto a CoQ10 melhora a energia celular e a qualidade das células reprodutivas, o ácido fólico participa da formação do tubo neural do bebê e previne malformações.

Devo parar de tomar CoQ10 assim que descobrir a gravidez (teste positivo)?

Nem sempre! Algumas mulheres podem precisar do suplemento até o fim do primeiro trimestre, enquanto outras podem parar. Em todo caso, a decisão deve ser feita pelo obstetra.

A CoQ10 ajuda em casos de SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos)?

Sim! Por melhorar a sensibilidade à insulina, ajudar a reduzir inflamações e favorecer a função ovariana, a CoQ10 pode melhorar a regularidade dos ciclos e a qualidade dos óvulos em mulheres com SOP.