O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do organismo, especialmente para a síntese de energia e no funcionamento muscular e nervoso. No entanto, somente a alimentação não consegue garantir a quantidade ideal deste micronutriente.
Entenda agora todos os benefícios do magnésio, para que serve e como tomar de forma adequada, para aproveitar todos os resultados. Confira!
Para que serve o magnésio?
O magnésio apoia o corpo em vários processos. Os principais deles são:
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produzir energia celular (ATP);
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relaxar os músculos e prevenir cãibras;
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ajudar na promoção do relaxamento;
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melhorar a qualidade do sono;
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regular o sistema nervoso;
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manter os ossos e dentes fortes;
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regular o batimento cardíaco;
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equilibrar neurotransmissores.
Como nem sempre a alimentação garante a quantidade adequada, optar pela suplementação pode ajudar nisso.
Quais são os benefícios do magnésio?
Os benefícios do magnésio são diversos e incluem:
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produção de energia (ATP): é essencial para a ativação do ATP em inúmeras reações bioquímicas;
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saúde muscular: atua na contração e no relaxamento dos músculos;
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sistema nervoso: participa da transmissão de impulsos nervosos;
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apoio à saúde cardiovascular: auxilia no controle da pressão arterial;
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saúde óssea: necessário para a formação de ossos e dentes;
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regulação hormonal: alivia sintomas comuns da TPM, como irritabilidade e cólicas.
Com a suplementação adequada, esses resultados são ainda mais duradouros.
Qual é o melhor tipo de magnésio para insônia e ansiedade?
Três tipos de magnésio impactam diretamente na qualidade do sono e no alívio dos sintomas de ansiedade.
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Magnésio dimalato: reduz o cansaço físico e mental;
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Magnésio bisglicinato: reduz a tensão e promove o relaxamento profundo;
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Magnésio taurato: contribui para a regulação do ritmo cardíaco.
O ideal é encontrar um produto que combine todos, assim a ação deles é potencializada.
Quais são os 3 tipos de magnésio?
Existem três tipos de magnésio, que variam de acordo com sua absorção e ação no organismo. Confira!
Magnésio dimalato
O magnésio dimalato une magnésio com ácido málico.
Essa combinação aumenta a capacidade de absorção do magnésio pelo organismo. Além disso, evita possíveis desconfortos gástricos, uma vez que não reage com o ácido gástrico no estômago.
Magnésio bisglicinato
O magnésio bisglicinato recebe esse nome por estar ligado a dois (bis) aminoácidos glicina.
Além de beneficiar bastante a absorção e retenção no organismo, essa forma também favorece efeitos calmantes.
Magnésio taurato
O magnésio taurato é a união entre o magnésio e o aminoácido taurina.
Essa é uma combinação importante para controlar o estresse e a irritabilidade. Isso porque ela auxilia em mecanismos regulatórios dos impulsos nervosos e no equilíbrio de neurotransmissores.
Quais são as principais fontes de magnésio?
Os principais alimentos fonte de magnésio são:
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gergelim;
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semente de abóbora;
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nozes, como castanha de caju e amendoim;
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aveia em flocos;
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arroz integral;
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espinafre.
Qual é o magnésio mais completo?
O Magnésio Quelato Trio da Vhita é o mais completo!
Ele é formulado com os três tipos essenciais de magnésio — bisglicinato, taurato e dimalato — aliados à vitamina B6. Tudo para proporcionar mais absorção e mais benefícios em um único suplemento.
Cuidar da sua saúde começa com boas escolhas, e a melhor delas é o Magnésio Quelato Trio da Vhita.
Quais são os sintomas da falta de magnésio no corpo?
O magnésio participa ativamente de diversas reações do organismo. Ele é essencial para gerar energia, controlar e regular neurotransmissores e impulsos nervosos.
Por esse motivo, os sintomas associados à deficiência de magnésio são:
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hiperexcitabilidade;
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agitação e tremores;
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dores de cabeça;
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vertigens;
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fraqueza muscular;
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irritabilidade;
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ansiedade;
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insônia;
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fadiga;
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depressão.
Esses sinais impactam diretamente a qualidade de vida. Se forem persistentes, é preciso consultar um médico e buscar o tratamento adequado, como a suplementação.
Como tomar magnésio?
Suplementar o magnésio é seguro para grande parte da população. No entanto, algumas recomendações são essenciais antes e durante o uso.
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Consulte um médico ou nutricionista: antes de iniciar a suplementação, consulte um profissional da saúde para receber orientações sobre dosagem e possíveis restrições;
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Dosagem: mantenha a dosagem diária considerada segura, de 200 mg a 350 mg;
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Efeitos colaterais: em alguns casos ou se tomado em excesso, ele pode causar náuseas, fraqueza, sonolência, pressão baixa ou batimentos cardíacos acelerados. Ao notar algum desses, é preciso interromper a suplementação.
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Consumo: tome duas cápsulas diárias junto às refeições principais
Seguindo todos esses passos e com acompanhamento médico, você garante todos os benefícios de forma segura!
Qual magnésio tomar por idade?
O Magnésio Quelato Trio da Vhita não é indicado para menores de 19 anos e para os seguintes públicos:
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gestantes e lactantes;
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pessoas que tomam medicamentos inibidores da bomba de prótons (IBPs) e das classes bisfosfonatos, antibióticos e diuréticos;
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pacientes que sofrem de insuficiência renal grave;
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pacientes com insuficiência hepática;
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pessoas acometidas com apendicite, úlceras gástricas, diarreia crônica ou hemorragia retal;
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pessoas com diverticulite.
Qual é o melhor magnésio para tomar?
O melhor é o Magnésio Quelato Trio da Vhita, um suplemento alimentar completo e capaz de atender às necessidades nutricionais de forma eficaz.
Além disso, esse produto tem alta absorção, para melhorar a qualidade de vida em semanas de uso. É sua melhor escolha com o melhor custo-benefício do mercado!
Qual é a marca de magnésio mais confiável?
A marca de magnésio mais confiável é a Vhita, que desenvolve produtos com ingredientes de alta qualidade e concentração, para aumentar a durabilidade e de acordo com as normas da Anvisa.
Confie na Vhita e tenha energia e disposição diária por mais tempo. Você conhece suas necessidades, e a Vhita atende a todas elas!
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