‘’Não espere por oportunidades extraordinárias.
Agarre ocasiões comuns e as torne grandes.”
Orison Swett Marden
No dia a dia, muitas vezes esperamos por momentos únicos para transformar nossa vida ou nossa saúde.
Mas a verdade é que as pequenas ações cotidianas, como cuidar da alimentação e priorizar o bem-estar, são as que fazem a diferença.
Vamos juntos transformar o comum em extraordinário? 👇
O impacto do diagnóstico precoce do Alzheimer
NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Setembro é o Mês Mundial de Conscientização sobre o Alzheimer, e a importância de um diagnóstico precoce é um dos temas centrais dessa campanha.
O Alzheimer precoce, que afeta pessoas com menos de 65 anos, pode ser difícil de identificar, já que seus sintomas são muitas vezes confundidos com estresse, depressão ou até menopausa, o que atrasa o tratamento.
Grupos de apoio, como o programa "Without Warning", criado em 2004, são essenciais para pacientes e familiares, proporcionando suporte emocional e criando um espaço de troca de experiências.
Esses grupos ajudam a diminuir a sensação de isolamento e a melhorar a saúde mental dos envolvidos.
FONTE:
Prática de 20 segundos feita todos os dias pode reduzir estresse e ansiedade
MAIS SAÚDE MENTAL, POR FAVOR
Um estudo recente mostrou que uma prática diária de 20 segundos de "toque auto compassivo" pode reduzir significativamente o estresse e a ansiedade, com efeitos semelhantes à meditação.
Eli Susman, pesquisador da Universidade da Califórnia, testou essa técnica e relatou melhora no bem-estar emocional, com aumento de autocompaixão e redução do estresse.
A técnica envolve tocar o próprio corpo de forma confortante, promovendo gentileza e aceitação pessoal.
Embora eficaz, especialistas destacam que essa prática deve ser vista como uma ferramenta complementar para a saúde mental, e não um substituto para terapias mais aprofundadas.
FONTE:
Mitos comuns sobre como combater a enxaqueca crônica
SAÚDE DO CORPO EM PAUTA
A enxaqueca crônica, que afeta 2% da população mundial, é cercada por mitos.
Muitos acreditam que repouso é a melhor solução, mas exercícios moderados ajudam a reduzir a intensidade das crises.
Dietas milagrosas, como a cetogênica, não têm comprovação científica, enquanto uma alimentação balanceada com ômega-3 pode aliviar os sintomas.
Dormir demais pode piorar as dores, sendo essencial manter uma rotina de sono saudável.
Além de medicamentos, técnicas como mindfulness e ioga também são eficazes. A melhor abordagem é buscar orientação médica e confiar em estratégias baseadas em evidências.
FONTE:
https://www.bbc.com/portuguese/articles/c07n9my9l7go
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Até a próxima segunda. 🙋
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