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Você sabia que um copo de suco de acerola tem até 20x mais vitamina C que o de laranja? Que a atividade física pode ser leve e prazerosa mesmo pra quem nunca gostou?
E que os alimentos ultraprocessados não afetam só o corpo, mas também o seu cérebro? Nesta ediçãol, reunimos três conteúdos que mostram como escolhas simples no dia a dia impactam diretamente sua imunidade, bem-estar emocional e longevidade. Tudo com explicações práticas, acessíveis e embasadas na ciência. Vamos juntos nessa jornada de viver mais e melhor? :)  |
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A fruta pequena que entrega um superpoder para sua imunidade
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR Você sabia que 100 ml de suco de acerola pode conter mais de 1000 mg de vitamina C? Isso é 20x mais do que o suco de laranja! 🍊
Segundo a nutricionista Vanessa Costa, a acerola é uma das fontes naturais mais potentes de vitamina C e, com isso, um verdadeiro reforço para sua imunidade. Essa vitamina é essencial para o bom funcionamento das defesas do corpo, além de ter ação anti-inflamatória e ajudar na formação do colágeno, essencial para pele, articulações e vasos sanguíneos. E não para por aí: a acerola também é rica em antioxidantes, ferro, potássio e vitaminas do complexo B, formando uma combinação poderosa para manter o corpo mais protegido, especialmente em épocas de mudança de clima. 👉 Leia a matéria completa no Metrópoles |
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O truque mental pra gostar de se exercitar, mesmo sem amar academia
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO Se só de pensar em exercício você já desanima, talvez o problema não seja você, mas sim o tipo de atividade.
Movimentar o corpo não precisa ser sinônimo de treino pesado. Pode ser dança, caminhada, pilates, natação ou yoga. O que vale é encontrar o que combina com seu estilo de vida e começar aos poucos. Segundo especialistas, o segredo está em 6 atitudes simples: ✔️ Escolha algo que você goste ✔️ Comece devagar, sem pressão ✔️ Estabeleça metas realistas ✔️ Trate como um compromisso ✔️ Encontre uma companhia ✔️ Lembre-se dos benefícios 💡 Dica Vhita: troque a cobrança por consistência. Comece com 10 minutos por dia, no mesmo horário, e celebre cada dia que você se movimentar. |
👉 Veja as explicações completas das 6 dicas aqui
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Seu cérebro também come: o que os ultraprocessados estão fazendo com sua mente
SOMOS O QUE COMEMOS Refrigerante, biscoito recheado, comida congelada… além de comprometer a saúde do corpo, uma dieta rica em ultraprocessados pode afetar sua saúde mental e cognitiva.
Pesquisas recentes apontam que: 20% das calorias vindas de ultraprocessados já aceleram o declínio cognitivo em até 28% Um aumento de 10% no consumo desses alimentos está ligado a 25% mais risco de demência. Dietas com mais de 30% dessas calorias aumentam o risco de ansiedade e depressão. O motivo? Açúcares, gorduras e aditivos desequilibram os neurotransmissores e causam inflamações silenciosas que afetam até o humor. 💡 Dica Vhita: comece trocando um item por dia. Um pão mais natural, uma fruta no lugar do biscoito, uma salada com ovos e azeite no almoço. Pequenas trocas = grandes resultados com o tempo. |
👉 Veja a reportagem completa da National Geographic
🎧 Pra fechar: um conteúdo pra te inspirar hoje
Se você ainda não assistiu ao novo episódio do PodPeople, essa é a hora.
A Dra. Ana Beatriz e o Gustavo Borges têm um papo poderoso sobre vida ativa, saúde mental e propósito com o passar dos anos.
👉 Assista agora e descubra por que recomeçar faz parte da longevidade:
