Para alcançar resultados extraordinários, é essencial colocar dedicação e excelência em tudo o que fazemos. Fazer o melhor possível em cada tarefa é o primeiro passo para construir algo grandioso.

Cada ação bem feita nos aproxima dos nossos sonhos e nos inspira a continuar evoluindo. Valorizar esse processo nos motiva a enfrentar desafios e buscar sempre mais.

Nesta edição, trouxemos conteúdos e insights que vão motivar você a dar o seu melhor em cada passo da sua jornada. Este pode ser o momento para transformar pequenas ações em grandes realizações.

Vamos juntos conferir as notícias da semana? 👇

 

Ser mais ativo pode aumentar expectativa de vida em 5 anos
LONGEVIDADE EM FOCO

Estudo aponta que ser tão ativo quanto os 25% mais ativos pode aumentar a expectativa de vida em até cinco anos. Já os menos ativos podem perder até 5,8 anos. Incorporar mais movimento é essencial para viver mais.

Aumentar a atividade física, como incluir 111 minutos diários, pode prolongar a vida em até 11 anos. Movimentos simples ajudam a prevenir doenças crônicas, como diabetes e problemas cardíacos. Ser ativo é crucial para a longevidade.

Pequenos hábitos, como caminhar mais ou fazer pausas ativas, já fazem diferença na saúde. Especialistas reforçam que cada movimento conta e pode contribuir para uma vida mais longa. Atividade física é acessível para todos.

FONTE:

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/estudo-revela-ser-mais-ativo-pode-aumentar-expectativa-de-vida-em-5-anos/

Corpo começa a apitar aos 40: o que muda na saúde e como prevenir problemas
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR

Aos 40 anos, o corpo começa a passar por mudanças naturais do envelhecimento, como a redução na regeneração celular e no funcionamento dos órgãos. Essas alterações aumentam o risco de doenças crônicas, destacando a necessidade de hábitos saudáveis.

Segundo a Far.me, farmácia online por assinatura, ​medicamentos como rosuvastatina (colesterol) são mais usados a partir dos 40. Após os 50, a metformina (diabetes) e a losartana (pressão arterial) ganham maior destaque.

Esses dados reforçam a importância de uma rotina saudável, com alimentação balanceada, exercícios físicos e acompanhamento médico. Prevenir doenças crônicas é essencial para garantir qualidade de vida e bem-estar.

FONTE:

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/09/04/9-doencas-que-sao-mais-frequentes-apos-os-40-anos.htm

 

O que é a dieta atlântica e como seus benefícios se comparam aos da mediterrânea
SOMOS O QUE COMEMOS

A dieta atlântica é baseada em alimentos frescos, locais e sazonais, como frutas, verduras, cereais integrais, peixes e laticínios. O azeite de oliva é a principal fonte de gordura, e o preparo prioriza técnicas simples, evitando frituras. É tradicional em regiões como Galícia e norte de Portugal.

Em relação à dieta mediterrânea, a atlântica consome mais peixes, mariscos e verduras como couve e repolho, ricos em nutrientes preventivos. Estudos mostram que ela reduz o risco de síndrome metabólica, ajudando a prevenir doenças cardíacas, diabetes e AVC.

Tanto a dieta atlântica quanto a mediterrânea oferecem nutrientes essenciais. Frutas, legumes, grãos integrais, peixes e gorduras saudáveis ajudam na prevenção de doenças, fortalecem a saúde e são fundamentais para uma alimentação equilibrada.

FONTE: 

https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxwzky18m0go

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Até a próxima segunda!