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Atividade física pode ajudar na prevenção do Alzheimer: confira como

Atividade física pode ajudar na prevenção do Alzheimer: confira como

‘’A pessoa que você está destinada a se tornar é aquela que você decide ser.”

Ralph Waldo Emerson


Se conectar com o que te faz bem e priorizar sua saúde de forma leve e constante. Cada escolha, contribui para transformar sua qualidade de vida.

Inspire-se nesta semana para cuidar do corpo e da mente, valorizando cada passo em direção ao equilíbrio. Lembre-se: bem-estar é sobre aproveitar o presente enquanto constroi um futuro mais saudável e pleno.

Vamos juntos conferir as notícias da semana? 👇


Tomar café apenas pela manhã pode reduzir risco de morte precoce, diz estudo
LONGEVIDADE EM FOCO

Um estudo mostrou que tomar café apenas pela manhã reduz em 16% o risco de morte prematura e em 31% o de doenças cardiovasculares. Esses benefícios se mantêm independentemente da quantidade ou do tipo de café consumido. Consumir café ao longo do dia, porém, não apresentou os mesmos resultados.


Beber café pela manhã pode otimizar os antioxidantes da bebida, combatendo inflamações quando os marcadores estão mais elevados. Já o consumo à tarde ou à noite pode afetar ritmos circadianos e hormônios como a melatonina, aumentando riscos cardiovasculares.


Embora o estudo seja observacional, as evidências sugerem que o horário é crucial para maximizar os benefícios. Para ajustar o hábito, limite o consumo à manhã e avalie outros fatores de saúde, como sono e nutrição, para potencializar os efeitos positivos do café.

FONTE:

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/tomar-cafe-apenas-pela-manha-pode-reduzir-risco-de-morte-precoce-diz-estudo/




Atividade física pode ajudar na prevenção do Alzheimer: confira como
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR

O sedentarismo é um fator-chave para o aumento de casos de Alzheimer, mas pode ser combatido com mudanças simples no dia a dia. Movimentos regulares e exercícios físicos ajudam a proteger a saúde cerebral e melhorar a cognição. Quase metade dos casos de demência pode ser evitada com hábitos mais ativos.


Pequenas ações, como caminhar mais e reduzir o tempo sentado, já trazem benefícios significativos. Exercícios aeróbicos e resistidos, combinados, potencializam a prevenção da demência. Esportes também estimulam o cérebro e combatem o isolamento social, um risco importante para a saúde mental.


Incorporar movimento à rotina é essencial para proteger o cérebro e melhorar a qualidade de vida. Cada gesto conta e pode ser transformado em um hábito prazeroso. Movimente-se mais e invista no seu bem-estar e saúde mental a longo prazo.

FONTE:

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/atividade-fisica-pode-ajudar-na-prevencao-do-alzheimer-confira-como/

 


Participar do ‘Janeiro Vegano’ faz com que as pessoas deixem de comer carne a longo prazo? 
SOMOS O QUE COMEMOS

O "Janeiro Vegano" tem ajudado participantes a reduzir significativamente o consumo de carne, com mais de 80% mantendo essa mudança após seis meses. Muitos relatam aversão à carne, tornando a transição mais natural do que o esperado. A iniciativa também promove maior conscientização sobre o impacto ambiental e ético.


Os participantes desenvolvem novas identidades alimentares, como "redutores" ou "excluidores de carne", facilitando mudanças duradouras. Sentimentos de controle pessoal e aprendizado de habilidades práticas ajudam na adesão à dieta vegana. No entanto, desafios como a falta de opções veganas em ambientes sociais podem dificultar a continuidade.


Apoios como dicas, receitas e promoções durante o Janeiro Vegano são cruciais para o sucesso. Substitutos vegetais são mais saudáveis do que alimentos processados de origem animal, e opções como feijão são recomendadas por seus benefícios. A campanha incentiva mudanças alimentares e hábitos mais sustentáveis.

FONTE: 

https://g1.globo.com/saude/noticia/2025/01/12/participar-do-janeiro-vegano-faz-com-que-as-pessoas-deixem-de-comer-carne-a-longo-prazo-veja-o-que-as-evidencias-mostram.ghtml



Conta pra gente, você já participou do Janeiro Vegano? 😊

Notícias Vhitais é o canal da Vhita que traz conteúdo atual e relevante sobre o universo da saúde, focado em longevidade. 

Até a próxima segunda!