"Longevidade não é apenas sobre adicionar anos à vida, mas vida aos anos.”
Peter Attia
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Dê um passo contra a depressão! Um estudo revela o poder das caminhadas para a saúde mental. E prepare-se para uma revolução: um exame de sangue promissor pode detectar o Alzheimer precocemente. Além disso, descubra a dieta mediterrânea, um estilo de vida delicioso e saudável que protege seu coração e muito mais! Curioso?
Então continue para as notícias dessa semana.
Mil passos a mais por dia pode reduzir risco de depressão, diz estudo
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO
Um estudo recente publicado na JAMA Network Open revelou que aumentar o número de passos diários está diretamente ligado à redução dos sintomas de depressão. A pesquisa, uma meta-análise de 33 estudos com mais de 96 mil participantes, mostrou que mesmo pequenas caminhadas fazem diferença. A boa notícia é que não é preciso atingir os famosos 10 mil passos: 7 mil já trazem benefícios à saúde mental.
Os pesquisadores descobriram que adicionar apenas mil passos à rotina diária pode reduzir o risco de depressão futura em 9%. Embora mais estudos sejam necessários para confirmar a relação causal, a pesquisa reforça a importância da atividade física para a saúde mental. Caminhar é uma forma eficaz de se exercitar, mas outras atividades como ioga também trazem benefícios. O importante é escolher uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina.
Encontrar motivação para se exercitar pode ser um desafio, especialmente para quem sofre de depressão. Para facilitar, busque apoio de amigos, familiares ou profissionais, e torne a atividade prazerosa, ouvindo música, podcasts ou praticando em locais agradáveis. Lembre-se que cada passo, por menor que seja, é um passo em direção a uma vida mais saudável e feliz.
FONTE:
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/mil-passos-a-mais-por-dia-pode-reduzir-risco-de-depressao-diz-estudo/
Exame de sangue que rastreia Alzheimer pode se tornar realidade, diz estudo
NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Um novo estudo na JAMA Neurology revelou que um exame de sangue para rastrear Alzheimer com alta precisão, mesmo antes dos sintomas, pode estar próximo. O exame identifica a proteína tau fosforilada (p-tau) no sangue, um biomarcador da doença. Atualmente, a identificação de p-tau no cérebro requer tomografias ou punções lombares, procedimentos inacessíveis e caros.
O estudo mostrou que o exame de sangue tem alta precisão na identificação de beta amiloide (até 96%) e p-tau (até 97%). Pesquisadores afirmam que o exame de sangue é tão preciso quanto testes avançados para detectar a patologia de Alzheimer no cérebro. O teste, ALZpath pTau217, está em pesquisa, mas deve estar disponível para uso clínico em breve.
Este avanço é um marco importante para biomarcadores sanguíneos de Alzheimer. Um exame de sangue preciso permitiria melhor avaliação do comprometimento cognitivo, diagnóstico precoce, melhor manejo do paciente e acesso a terapias. Especialistas como Dr. Richard Isaacson comparam o exame de sangue aos testes de colesterol, destacando o potencial para democratizar o acesso ao diagnóstico e abrir caminho para a prevenção do Alzheimer.
FONTE:
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/exame-de-sangue-que-rastreia-alzheimer-pode-virar-real-diz-estudo/
Dieta Mediterrânea: o que é, benefícios e como fazer
SOMOS O QUE COMEMOS
A dieta mediterrânea, rica em azeite, peixes, frutas, vegetais e grãos integrais, oferece diversos benefícios à saúde. Ela diminui o risco de doenças cardiovasculares, previne o câncer, ajuda a emagrecer, controla o açúcar no sangue, melhora a função cognitiva e alivia sintomas da artrite reumatoide.
Para seguir a dieta, priorize alimentos naturais, evite industrializados, consuma peixes e frutos do mar regularmente, use azeite e gorduras boas, prefira integrais, aumente o consumo de frutas e verduras, escolha laticínios desnatados, limite a carne vermelha e beba água e vinho com moderação.
Um cardápio mediterrâneo típico inclui leite desnatado, pão integral, frutas, legumes, peixes, frango, ovos e azeite. Varie os alimentos e ajuste as porções às suas necessidades. Consulte um nutricionista para orientação personalizada.
FONTE:
https://www.tuasaude.com/dieta-mediterranea/Caminhada ou uma nova dieta? Qual será o seu plano para melhorar a sua saúde nos próximos anos?
O Notícias Vhitais é o canal da Vhita que te mantém atualizado sobre as últimas novidades da ciência e como elas impactam sua saúde e longevidade.
Até a próxima segunda, com mais informações para te inspirar a viver mais e melhor!
