Estamos na reta final do ano, e com apenas 15 dias restantes, é o momento perfeito para se dedicar a você. Cada escolha consciente, por menor que seja, contribui para uma vida mais plena e equilibrada. Esse é o tempo de olhar para si com carinho e dar atenção ao que realmente importa.

Fechar o ano com cuidado e intenção é abrir caminho para um novo ciclo com mais saúde e disposição. 

Comece hoje, priorize o autocuidado e faça de cada dia um passo rumo ao seu bem-estar. Invista em você agora para colher os frutos no futuro!


Vamos juntos conferir as notícias da semana? 👇

'O poder da longevidade está dentro de cada um de nós', diz médico especialista
LONGEVIDADE EM FOCO

O endocrinologista Fabiano Serfaty afirma que a longevidade vai além de viver muitos anos, envolvendo qualidade de vida, propósito e conexões. No livro gratuito Segredos para chegar aos 100 anos saudável e feliz, ele destaca como escolhas conscientes no presente moldam um futuro saudável.

A epigenética, conceito central em sua abordagem, mostra que estilo de vida, alimentação e emoções influenciam a ativação ou silenciamento de genes. Serfaty enfatiza que o livre-arbítrio permite optar por caminhos que potencializam saúde e longevidade, indo além das limitações genéticas.

Ele recomenda uma dieta equilibrada, jejum intermitente para renovação celular, exercícios regulares e estratégias para controle de estresse. Meditação, hobbies e sono de qualidade são fundamentais para uma vida longa, saudável e cheia de propósito.

FONTE:

https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2024/11/12/a-longevidade-nao-esta-em-acumular-anos-mas-em-garantir-que-esses-anos-sejam-cheios-de-vida-diz-especialista.ghtml

Dezembro Laranja: veja mitos e verdades sobre câncer de pele
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR

O câncer de pele é o mais frequente no Brasil, com o tipo não melanoma representando 30% dos casos de tumores malignos, segundo o Inca. A campanha Dezembro Laranja alerta para a importância da prevenção e do diagnóstico precoce. Os dois tipos principais são o melanoma, mais agressivo, e o não melanoma, predominante e menos letal.

A prevenção inclui protetor solar, roupas com proteção UV e evitar exposição ao sol intenso. Consultas regulares ao dermatologista e o autoexame, usando a regra "ABCDE", ajudam na identificação precoce de lesões suspeitas. O câncer de pele pode afetar todas as etnias, com características diferentes entre os grupos.

O diagnóstico precoce melhora o prognóstico, especialmente no melanoma, que pode requerer tratamentos mais complexos. A ideia de que apenas idosos ou pessoas com alta exposição solar têm risco é um mito. Fatores genéticos e queimaduras solares na infância também contribuem para o desenvolvimento da doença.

FONTE:

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/dezembro-laranja-veja-12-mitos-e-verdades-sobre-cancer-de-pele/

 

Comer um docinho pode reduzir risco de doenças cardiovasculares, diz estudo
SOMOS O QUE COMEMOS

Um estudo da Universidade de Lund, Suécia, aponta que o consumo moderado de doces pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares mais do que evitar o açúcar completamente. A pesquisa analisou dados de quase 70 mil pessoas e destacou o impacto das fontes e do contexto do consumo de açúcar.

Os resultados indicam que consumir quantidades extremamente baixas de açúcar pode não ser necessário para a saúde cardiovascular. Embora observacional, o estudo sugere que equilíbrio é mais importante do que restrição absoluta no consumo de açúcar.

Suzanne Janzi, líder do estudo, ressalta que os achados refletem hábitos suecos, como o fika, pausa para café e doces. Por isso, as conclusões podem não ser diretamente aplicáveis a culturas alimentares diferentes.

FONTE: 

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/comer-um-docinho-pode-reduzir-risco-de-doencas-cardiovasculares-diz-estudo/

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Até a próxima segunda!