Eu não sei você, mas alguém pode me dizer quando foi que chegamos no meio do ano?
“Quanto mais eu luto para viver mais, mais parece que o tempo voa!” Não sei você, mas aqui, está passando muito rápido. kkkk 😂 Brincadeiras a parte, a Edição Especial de hoje, é sim para marcar o meio do ano, mas também para celebrar o nosso Time de Especialistas.
Aqui não são só os nossos produtos que possuem qualidade e certificação, nosso conteúdo também segue o mesmo caminho. Além de um time hipercompetente ⭐, temos as nossas estrelas, que juntos, estão fazendo um trabalho sensacional, para VOCÊ, que é nosso cliente.
Vamos lembrar quem são eles:
⭐Gustavo Borges: empresário, palestrante e 4 vezes medalhista olímpico de natação.
⭐ Dra. Luciana Haddad: médica livre-docente pela USP, atual presidente da ABTO.
⭐ Dra. Aline David: nutricionista, professora e doutora em Fisiologia Humana pela USP. Idealizadora da Escola de Nutrição Aplicada.
⭐ Dra. Mariana Duro: Nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional e Modulação não-hormonal associada ao envelhecimento.
Bora ver um pouco desse conteúdo 5 estrelas ⭐⭐⭐⭐⭐! 😍
Gustavo Borges: A Evolução da Performance e Suplementação Pós-40
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO
O medalhista olímpico Gustavo Borges compartilha como a recuperação física muda drasticamente após os 40 anos, exigindo uma nova abordagem. Ele revela que, mesmo não competindo, o esporte continua essencial para sua qualidade de vida e foco no dia a dia.
Para manter a performance e a disposição aos XX anos, Gustavo enfatiza a suplementação inteligente e a antecipação de períodos intensos com descanso e nutrição otimizada. Ele destaca que o equilíbrio é fundamental, permitindo até "escapadas" na dieta, desde que haja planejamento.
Gustavo e especialistas recomendam creatina e ômega-3 como suplementos base para adultos acima dos 40, visando manutenção muscular, força, memória e saúde geral. Eles reforçam a importância de pesquisar a qualidade dos produtos e ter orientação profissional, já que nem toda suplementação é igual ou adequada para todos.
Ômega-3: O Segredo da Longevidade e Bem-Estar Revelado!
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR
A Dra. Luciana Haddad desvenda o Ômega-3, um suplemento essencial que nosso corpo não produz, mas que pode proteger o coração, refinar o cérebro e até melhorar o humor. Ela explica que o Ômega-3 é um grupo de gorduras, com destaque para o EPA (anti-inflamatório) e o DHA (alimento para o cérebro).
Apesar de o ALA (ômega-3 vegetal) ser comum, sua conversão para EPA e DHA é baixa, tornando a suplementação de peixes de águas frias crucial. O EPA combate a inflamação crônica e equilibra a proporção ômega-3/ômega-6, crucial para prevenir doenças. Já o DHA, parte fundamental do nosso cérebro, melhora memória, atenção, humor e a resiliência neuronal.
Para a saúde cardiovascular, o EPA reduz triglicerídeos e melhora a pressão arterial, mas seu efeito isolado na prevenção de eventos graves é modesto com tratamentos modernos. No cérebro, o DHA é vital, e pesquisas mostram associação com menor risco de demência, especialmente quando combinado com vitaminas do complexo B. O EPA também pode ajudar na depressão com componente inflamatório, mas não a previne.
Mulheres na menopausa e pessoas com deficiência, triglicerídeos altos, histórico de doenças cardiovasculares ou pouco consumo de peixe são os que mais se beneficiam. A Dra. Haddad enfatiza a
importância da qualidade do suplemento, buscando alta concentração de EPA/DHA, pureza (destilação molecular) e origem rastreável. A dose varia, mas geralmente de 500mg a 1g/dia para saúde geral. O
Ômega-3 não é mágico, mas uma ferramenta poderosa dentro de um estilo de vida equilibrado.
Sarcopenia: Construa sua Poupança Muscular para uma Vida Plena!
NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA
A nutricionista Aline David explica que a massa muscular é crucial para a saúde geral, indo além da sustentação, com papel vital no metabolismo. A sarcopenia, perda muscular com a idade, aumenta o risco de quedas e limita a mobilidade, sendo uma preocupação crescente.
Para prevenir a sarcopenia, é essencial começar a construir massa muscular o quanto antes, como uma "poupança" para o futuro. Isso se faz com exercício físico regular (musculação) e, principalmente, uma alimentação rica em proteínas.
Como nem sempre é fácil atingir a ingestão diária de proteínas (1.2-1.4g/kg de peso), a suplementação é fundamental. O Colágeno Body Protein e a Creatina são indicados para complementar a dieta e otimizar o desempenho no exercício, respectivamente. A Creatina (3-5g/dia) pode ser consumida diariamente, independentemente do treino, para manter a ressíntese de ATP e energia.
É uma construção constante: alimentação, treino e suplementação são a chave para combater a sarcopenia, preservar a mobilidade e viver com mais qualidade, em qualquer idade. Não negligencie seu corpo!
