A gente sabe que a vida é corrida, mas cuidar da saúde não precisa ser complicado — nem começar só na virada do ano.
Nesta edição do Notícias Vithais, reunimos três assuntos importantes (e práticos) pra te ajudar a retomar o foco ou simplesmente seguir fazendo boas escolhas em 2025:
Como o burnout virou prioridade nas empresas — e por que algumas vitaminas podem ser grandes aliadas.
O magnésio como peça-chave para melhorar o sono.
E pra fechar: seis ajustes simples na alimentação que ainda fazem muita diferença neste ano.
Porque quando o assunto é saúde, ainda dá tempo. Sempre dá.
Vamos nessa?
🧠 Vitaminas no combate ao burnout: quando o corpo fala, a nutrição responde
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR
O burnout já faz parte da realidade de muitos brasileiros: cansaço constante, dificuldade de concentração, insônia e alterações de humor são sintomas cada vez mais comuns em quem vive sob estresse contínuo. A boa notícia é que, além de mudanças na rotina e no ambiente de trabalho, a nutrição tem um papel importante na prevenção e no cuidado com esse tipo de esgotamento.
Algumas vitaminas são essenciais para o equilíbrio emocional e para o bom funcionamento do cérebro.
Entre elas, destacam-se:
Vitamina B12 – Ajuda na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, melhorando o foco, o humor e a energia.
Vitamina B6 – Auxilia na regulação do estresse, melhora a qualidade do sono e reduz a ansiedade.
Vitamina D – Fortalece a imunidade e tem efeito direto sobre o humor e a disposição.
Vitamina C – Controla os efeitos do estresse no organismo e protege o sistema imunológico.
Vitamina E – Contribui para a proteção do cérebro e ajuda a reduzir o cansaço mental.
Esses nutrientes também influenciam a produção de substâncias como GABA, triptofano e dopamina, que atuam diretamente na sensação de bem-estar. Uma alimentação equilibrada, aliada à suplementação com qualidade, pode ser uma estratégia eficaz para quem busca mais equilíbrio físico e mental.
👉 Na Vhita, acreditamos que a saúde começa com os nutrientes certos — e isso vale também para a mente.
📌 E a atenção das empresas agora é obrigatória: a partir de 25 de maio, entra em vigor a nova norma trabalhista (NR-1), que exige ações reais de cuidado com a saúde mental dos colaboradores. Cuidar do bem-estar não é mais um diferencial — é uma necessidade legal.
FONTE: https://www.em.com.br/emprego/2025/04/7099604-burnout-cinco-vitaminas-para-combater-o-esgotamento-fisico-e-mental.html
😴 Dormir bem é mais do que descansar: é cuidar da saúde por completo.
NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Uma boa noite de sono influencia praticamente tudo: humor, foco, memória, imunidade, metabolismo, regulação hormonal e até a prevenção de doenças. Dormir mal por vários dias seguidos pode levar ao aumento da ansiedade, do estresse e do risco de doenças como hipertensão e diabetes tipo 2.
A boa notícia é que melhorar o sono é possível com ajustes simples na rotina. Veja os principais pontos:
✔️ Higiene do sono: criar hábitos antes de dormir faz diferença. Tente deitar e acordar nos mesmos horários, reduzir o uso de telas à noite e deixar o ambiente o mais calmo possível.
🍽️ Alimentação equilibrada: alimentos ricos em triptofano e magnésio, como banana, oleaginosas, kiwi e cereais integrais, ajudam o corpo a relaxar. Já o excesso de cafeína, açúcar e ultraprocessados pode atrapalhar — principalmente no fim do dia.
Muita gente tem deficiência de magnésio sem saber — e isso pode estar dificultando o descanso.
Além de melhorar a alimentação e a rotina noturna, a suplementação com magnésio pode ajudar quem sente dificuldade para relaxar, tem sono leve ou acorda várias vezes durante a noite.
FONTE: https://blog.vhita.com.br/melhorar-a-qualidade-do-sono/
🥦 Ainda dá tempo de ajustar a alimentação em 2025 — pequenas mudanças, grandes resultados.
SOMOS O QUE COMEMOS
Se sua alimentação ainda não saiu como planejado neste ano, calma: ainda dá tempo de mudar o rumo e cuidar da sua saúde com escolhas simples e possíveis. Não precisa de dieta radical. Com algumas mudanças na rotina, você já começa a sentir a diferença no bem-estar e na disposição do dia a dia.
Veja o que especialistas recomendam:
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Inclua mais proteínas, legumes e verduras
Esses alimentos dão mais saciedade, mantêm a massa muscular e fortalecem o sistema imunológico. Tente variar os tipos ao longo da semana. -
Reduza o consumo de bebidas açucaradas
Refrigerantes e sucos industrializados são fontes de açúcar em excesso. Troque por água, chá sem açúcar ou água aromatizada com frutas. -
Dê preferência a comidas feitas em casa
Mesmo que você não cozinhe sempre, escolher refeições mais naturais e menos processadas já é um bom começo. -
Coma com mais atenção e calma
Comece pela salada, depois a proteína, e só então os carboidratos. Evite distrações como TV ou celular durante as refeições — seu corpo precisa desse tempo. -
Faça aos poucos — não tudo de uma vez
Mudanças pequenas, mas consistentes, trazem resultados duradouros. O importante é começar e seguir no seu ritmo. -
Movimente-se após as refeições
Uma caminhada leve ou alongamento já ajudam a controlar a glicose e evitam o acúmulo de gordura.
👉 Aqui na Vhita, a gente acredita que cuidar da alimentação é um dos pilares da saúde real. E se em algum momento seu corpo precisar de um empurrãozinho, a suplementação pode ser uma aliada — com orientação, qualidade e praticidade.
Na Vhita, acreditamos que informação também é suplemento.
Por isso, toda semana selecionamos notícias confiáveis e transformamos em conteúdo acessível, com dicas práticas e base científica, para apoiar sua jornada rumo à longevidade.
Até a próxima edição, com mais informações para te inspirar a viver mais e melhor!
