Sua pontuação é 50%
Expectativa na média, mas pode melhorar
Isso significa que você já pratica alguns bons hábitos.
No entanto, ainda há espaço para melhorias, especialmente em áreas como sono, estresse, nutrição e atividade física. Pequenas mudanças podem ter um impacto importante na saúde e longevidade.
Recomendação
Foco em ajustes graduais. Aumentar a frequência de exercícios físicos, melhorando o tipo e a intensidade das atividades (incorporando tanto aeróbicos quanto treinos de força). Preste mais atenção à alimentação, incluindo mais frutas, vegetais e gorduras saudáveis, e reduza a ingestão de alimentos processados.
Estresse e sono: Trabalhe na redução do estresse e melhoria da qualidade do sono. Técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, podem fazer uma grande diferença.
Sugestão de ação:
Estabeleça metas claras de saúde e bem-estar e acompanhe seu progresso. Se possível, considere trabalhar com um profissional de saúde para guiar essas melhorias.
Suplementação:
Considere incluir suplementos básicos, como:
- Coenzima Q10 (para energia celular)
- Creatina (para suporte muscular e energético)
- Ômega 3 (para saúde cardiovascular, cerebral e imunológica)
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Confira os depoimentos de nossos clientes que já tomam esses suplementos
Ivo Cino
Cliente Vhita
Suelen Gubert
Cliente Vhita