Exercícios físicos na melhor idade

 

Vinícius de Moraes

Viver é aproveitar cada momento importante, seja ele como for. Não basta ser apenas feliz, mas sim entender que todas as emoções, dilemas e facilidades são essenciais na nossa caminhada.

Se dê por completo ao que a vida te traz. Como diria um dos poetas mais famosos do Brasil, “quem já passou por esta vida e não viveu, pode ser mais, mas sabe menos do que eu”.

Vamos às notícias de hoje? 🙂

SEU MOVIMENTO EM FOCO
Mexer o corpo faz muito bem.

Um experimento com idosos feito pela Universidade de São Paulo descobriu recentemente que aumentar o número de séries em um treino é a melhor forma de melhorar o ganho de massa muscular em pessoas dessa faixa etária. 🏋️

Como uma das atividades físicas mais benéficas e completas, a musculação é super recomendada para pessoas mais velhas por criar uma reserva de massa magra, essencial para o envelhecimento saudável.

Dessa forma, para o estudo, aumentar o número de séries, mantendo as repetições, é uma excelente forma de exercício, já que melhorou o ganho de massa para 80% dos participantes.

E essa recomendação não é só para idosos não, ok? Pessoas de todas as idades, especialmente após os 30 anos, que é quando começamos a perder mais massa muscular, se beneficiam de praticar a musculação todos os dias. 💪

Além de aumentar o desempenho corporal, melhorando em questões de força e postura, a musculação tem papel fundamental também na saúde mental, promovendo bem-estar e ajudando a evitar transtornos de ansiedade e depressão.

FONTE 📝
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/aumentar-numero-de-series-no-treino-acelera-ganho-de-massa-muscular,f4b6c348491aab44708e68c004266dd7dq1x50gz.html

SOMOS O QUE COMEMOS
Alimentação é a base para uma vida saudável.

Você já deve ter visto, nas gôndolas dos supermercados, que a maioria dos produtos ganhou um novo selo, que mostra se ele possui alto teor de sódio, gordura e açúcares em suas composições. Esses ingredientes, em excesso, podem ser prejudiciais à saúde se consumidos frequentemente. 🧂

A OMS (Organização Mundial da Saúde) afirma que o limite para a ingestão, por exemplo, de sódio é de 2g por dia, o que significa mais ou menos 5g de sal de cozinha diariamente. A questão é: como a ANVISA determina o que é alto ou não em termos nutricionais?

Baseados em estudos, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária determina que, para açúcar adicionado e gordura saturada, a quantidade por 100g de alimentos sólidos não deve passar de 15g e 6g respectivamente. Já em alimentos líquidos, a proporção é de 7,5g e 3g respectivamente para cada 100ml. 🔎

Lembrando que são considerados até mesmo aqueles ingredientes disfarçados, como maltodextrina, sacarose, maltose, entre diversos outros, que servem para adoçar um alimento. Então atenção ao rótulo sempre!

FONTE 📝
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/como-a-anvisa-determina-se-um-alimento-e-considerado-alto-em-sodio/

NAVEGANDO AS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Conhecimento expande as nossas fronteiras.

E se o seu próprio corpo produzisse álcool mesmo sem que você tomasse sequer uma gota de qualquer bebida? Pois é… isso é o que acontece com quem tem a síndrome da fermentação intestinal, mais conhecida como síndrome da ‘autocervejaria’. 🍺

De acordo com os cientistas, essa condição provoca a produção de etanol pelo sistema digestivo quando a pessoa consome altas quantidades de carboidratos. Os sintomas principais são tonturas, enjoos e, claro, embriaguês inexplicável.

Explicando melhor, essa condição acontece por conta de uma proliferação de microrganismos no intestino, o que provoca o surgimento de álcool no sangue.

Por mais que essa seja uma condição rara, vale o diagnóstico caso haja qualquer sintoma de intoxicação por álcool sem que a pessoa tenha bebido. 🍷

A título de curiosidade, um homem belga foi absolvido recentemente após ser pego em uma blitz e preso por beber e dirigir. Apenas depois da confirmação do quadro por três médicos diferentes é que ele conseguiu confirmar que tinha essa condição.

FONTE 📝
https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/04/23/sindrome-da-autocervejaria-o-que-e-condicao-rara-que-faz-o-corpo-produzir-alcool-no-proprio-intestino.ghtml

SAÚDE DO CORPO EM PAUTA
Porque ele é o nosso templo.

Um estudo recente publicado na revista Scientific Reports apontou que a perda de sensibilidade visual pode indicar de forma precoce o desenvolvimento da doença de Alzheimer. 🧠

Feito com mais de 8.500 pessoas saudáveis, os cientistas concluíram que esses sinais podem se manifestar até 12 anos antes do primeiro diagnóstico da doença.

O ponto principal desse estudo é a relação dos problemas visuais com princípios de demência, já que a primeira área afetada do cérebro quando tais processos começam a acontecer é a da visão.

De acordo com os pesquisadores, alguns dos principais aspectos que podem ser afetados pelo surgimento do Alzheimer são a capacidade de diferenciar cores e detectar contornos de objetos. 👁️

De qualquer forma, o principal aprendizado com esses resultados é que vale muito a visita frequente a um médico para acompanhar a progressão do próprio corpo.

FONTE 📝
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/saude-dos-olhos-pode-indicar-risco-de-alzheimer-com-12-anos-de-antecedencia/

E AGORA, NOS RRRECLAMES DO PLIM PLIM
O que está rolando na TV, na internet e tudo o mais.

"The Good Doctor" segue a jornada do cirurgião autista Dr. Shaun Murphy em um hospital americano. A série explora não apenas os desafios médicos enfrentados pelos personagens, mas também as lutas pessoais de Shaun para se adaptar ao ambiente hospitalar e às interações sociais.

Com uma abordagem sensível do autismo e dilemas éticos complexos, a série oferece uma visão envolvente da vida e da medicina através dos olhos de um personagem extraordinário.

Você pode assistir a essa série no Globoplay.

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Esperamos que você tenha uma ótima semana.

Até a próxima segunda. 🙋