Vamos te mostrar como o Pilates pode ser um poderoso aliado para uma terceira idade ativa, garantindo mais autonomia e qualidade de vida. Além disso, revelamos quais são os 11 alimentos essenciais para a saúde do seu pâncreas, um órgão vital para a digestão e o metabolismo.
E não para por aí! Desvende os inimigos de uma noite de sono perfeita e aprenda a ter um descanso realmente restaurador. Para completar, em nosso vídeo exclusivo, você vai entender por que o Ômega-3 é um nutriente tão importante para o seu corpo.
Venha com a gente nessa jornada por uma vida mais saudável e plena!
Pilates na Terceira Idade: Mais Autonomia e Bem-Estar!
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO
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O Pilates surge como um aliado poderoso para quem busca uma terceira idade ativa e com autonomia. Focado no fortalecimento do "core", mobilidade das articulações e controle motor, ele é ideal para enfrentar os desafios do dia a dia.
Considerado um exercício de baixo impacto, o Pilates se adapta a diferentes limitações, respeitando o corpo e promovendo equilíbrio e autoestima. Ele vai além da estética, ajudando a resgatar a funcionalidade em tarefas simples como levantar do sofá ou subir degraus.
A especialista Íris Medeiros ressalta que o método é uma ferramenta essencial para envelhecer com qualidade, permitindo que os idosos mantenham a capacidade de realizar suas atividades de forma independente.
11 Alimentos Poderosos para a Saúde do Seu Pâncreas!
SOMOS O QUE COMEMOS
SOMOS O QUE COMEMOS
O pâncreas é essencial para a digestão e o metabolismo, mas uma má alimentação pode prejudicá-lo, levando a problemas digestivos e deficiências nutricionais. Para garantir seu bom funcionamento, uma dieta rica em fibras é fundamental, além de evitar estresse e cigarro.
O nutrólogo Sandro Ferraz destaca 11 alimentos que são verdadeiros aliados para o pâncreas: cereais integrais, mirtilo, cereja, uva vermelha, iogurtes, água, aipo, alho, cebola, alcachofras, orégano, canela, grãos, vegetais (como couve e brócolis) e cogumelos.
Esses alimentos ajudam a controlar o açúcar, limpar o organismo, fortalecer a imunidade, prevenir o câncer e reduzir a inflamação. Chás depurativos também são recomendados. Lembre-se: consulte sempre um profissional antes de grandes mudanças na dieta!
Sono Restaurador: Desvende os Inimigos de uma Noite Perfeita!
LONGEVIDADE EM FOCO
LONGEVIDADE EM FOCO
Dormir bem vai muito além de deitar na cama! Especialistas alertam: telas e falta de rotina são os grandes vilões de uma noite restauradora, afetando sua atenção, humor e desempenho no dia seguinte. A higiene do sono envolve hábitos diurnos e noturnos para um descanso de qualidade.
Nosso corpo funciona em um ritmo circadiano de 24 horas, influenciado pela luz. A exposição a telas à noite inibe a melatonina, o hormônio do sono. Além disso, a cafeína tarde da noite fragmenta o descanso, mesmo que você "durma fácil".
Para ter um sono de ouro: reduza telas e estimulantes à noite, mantenha horários regulares, pratique exercícios de dia, e evite ambientes muito quentes ou cochilos longos. Priorize a "entrega" ao sono, buscando um ambiente tranquilo e sem estímulos excessivos. Se os problemas persistirem, procure um especialista!
🎧 Por que o Ômega 3 é essencial?
Neste vídeo, a gente explica de forma clara e direta por que esse nutriente é tão importante para o seu corpo e por que ele não pode faltar na sua rotina.
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