Creatina Monohidratada Pura em pó 300 g

Name: Creatina Monohidratada Pura em pó 300 g
Brand: Vhita
SKU: 9012071031
Price: 179.0 BRL
Availability: InStock

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O que é Creatina e para que ela serve?

A creatina é uma substância orgânica que está presente naturalmente no corpo, especialmente nos músculos, formada por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina.

A creatina serve para melhorar o desempenho em atividades físicas, contribuir para o ganho de massa muscular e favorecer a recuperação após os treinos.

A creatina é geralmente segura para a maioria das pessoas quando usada nas doses recomendadas.

Gestantes, lactantes e pessoas com problemas problemas renais devem consumir apenas com orientação médica.

Quais são os benefícios de tomar Creatina?

A creatina é um dos suplementos mais populares já utilizados. Conhecida por seu papel fundamental na produção de energia e no aumento da performance física, aqui estão alguns dos seus principais benefícios:

Ajuda a melhorar o desempenho em exercícios;
Contribui para a aceleração da recuperação muscular;
Favorece o ganho de massa muscular e força;
Potencial melhoria da saúde óssea;
Apoio à saúde neuromuscular, especialmente em condições degenerativas.

Ingredientes

O ingrediente usado neste produto é apenas a creatina monohidratada pura.

Veja a tabela nutricional no carrossel de imagens do produto no topo da página.

Diferenciais da Creatina Vhita

100% creatina monohidratada
100 doses de creatina em 300 mg
Um dos melhores custos benefícios do mercado
Qualidade Vhita
Cientificamente comprovado

Creatina Monohidratada Pura em pó 300 g

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Por diversos estudos.
Custo-benefício

Entre creatinas pra saúde
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Qualidade e segurança.

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Qual a função da creatina?

A função da creatina inclui a preservação e o aumento de massa muscular, prevenção de atrofia muscular, melhora cognitiva e preserve a saúde óssea.

Qual é a melhor Creatina?

A melhor creatina é a da Vhita. O único ingrediente presente na formulação é a creatina monohidratada. São 100 doses em 300 mg. A sua procedência é cientificamente comprovada.

A creatina da Vhita ajuda no ganho de massa muscular?

Sim, a creatina da Vhita ajuda no ganho muscular. Ela aumenta a capacidade dos músculos de realizar exercícios, resultando em maiores ganhos de força e massa muscular ao longo do tempo.

Além disso, a creatina pode aumentar a retenção de água dentro das células musculares, promovendo um ambiente anabólico que favorece o crescimento muscular.

Como tomar creatina?

A creatina deve ser tomada com a dosagem recomendada que geralmente envolve duas fases:

1. Fase de carregamento: É comum tomar 20 gramas de creatina por dia, divididas em 4 doses de 5 gramas cada, durante 5-7 dias.

2. Fase de manutenção: Após a fase de carregamento, a dose de manutenção é de 3-5 gramas por dia. Alternativamente, algumas pessoas optam por começar diretamente com a dose de manutenção sem a fase de carregamento, o que também é eficaz, embora os efeitos possam demorar um pouco mais para serem notados.

Qual o melhor horário para tomar creatina?

O melhor horário para tomar creatina pode variar, mas tanto o consumo antes quanto depois do treino pode ser eficaz. No entanto, a consistência na ingestão diária é mais importante do que o momento exato.

A creatina engorda ou emagrece?

A creatina não engorda nem emagrece. Assim como qualquer substância de forma isolada.

A creatina pode causar um aumento temporário de peso devido à retenção de água nos músculos. No entanto, esse aumento de peso é geralmente na forma de massa muscular magra, não gordura.

Referências

Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., ... & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.

Gualano, B., et al. (2021). Creatine supplementation in the aging population: considerations for safety, efficacy, and research directions. Aging Research Reviews, 67, 101280.

Kim, H. J., Kim, C. K., & Carpentier, A. (2011). Safety of creatine supplementation in active adolescents and young adults: a review. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 8(1), 16.

Bizzarini, E., & De Angelis, L. (2004). Is the use of oral creatine supplementation safe? Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 44(4), 411-416.

Juhn, M. S. (2003). Popular sports supplements and ergogenic aids. Sports Medicine, 33(12), 921-939.

Kreider, R. B. (2003). Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular and Cellular Biochemistry, 244(1-2), 89-94.