Conteúdos que geram conhecimento, autonomia, e evidenciam que prevenir é melhor que curar!
O whey protein contribui para preservar a massa magra, controlar o apetite e melhorar o desempenho físico. Mesmo assim, muitas mulheres ainda enxergam o suplemento com receio, como se pudesse...
O efeito da creatina ocorre ao longo do tempo, enchendo gradualmente os estoques musculares. Então, o que realmente importa é manter a ingestão todos os dias, sem pausas longas. Assim,...
Esse é um receio ainda muito difundido por aí, porém os estudos mostram que, para pessoas com os rins saudáveis, a creatina não causa danos renais quando usada nas doses...
“A única alegria no mundo é começar. É bom viver porque viver é começar sempre, a cada instante.” Cesare Pavese Quando falamos de bem-estar, longevidade e equilíbrio, é comum buscar...
A partir dos 40, o corpo passa por mudanças naturais que dificultam o ganho de massa magra. Ainda que esse processo seja inevitável, é possível desacelerar a perda muscular com...
A creatina não produz efeitos imediatos porque depende de um processo gradual de saturação nos músculos. Por isso, antes de tudo, é importante entender sobre o funcionamento dessa substância, sua...
O whey é um ótimo suplemento para quem treina e deseja melhorar a recuperação muscular. Por isso, saber a hora certa de tomar e qual frequência adequada é importante para...
O whey protein e a creatina são suplementos muito usados por quem treina, devido aos seus efeitos na hipertrofia muscular. De fato, eles têm ações importantes para este objetivo, mas...
“Todo começo carrega a chance de fazer diferente.” Clarice Lispector Todo início de ano convida a uma pausa para reflexão. É um momento de olhar para o que ficou, reconhecer...
Essa é uma dúvida comum principalmente entre iniciantes, e já adiantamos que o melhor whey para ganhar massa muscular depende da qualidade da matéria-prima, da concentração proteica e do seu...
A creatina é um dos suplementos mais estudados, seguros e eficientes que existem atualmente. Ela é comumente utilizada por quem deseja melhorar a força muscular e acelerar a recuperação pós...
“O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia.” Robert Collier No fim do ano, a gente percebe que nada do que conquistou veio de um único...
O whey protein é um suplemento obtido do soro do leite. Nele, há proteínas ricas em aminoácidos essenciais, como alfa-globulina, beta-globulina, imunoglobulina, albumina e lactoferrina. Por isso, o whey é...
Os benefícios do ômega 3 estão associados à sua ação anti-inflamatória, protetora e antioxidante. Assim, ele ajuda a equilibrar o açúcar, o colesterol e os triglicerídeos no sangue. A seguir,...
Há muitos tipos de magnésio disponíveis atualmente. Por isso, saber qual o melhor magnésio para dormir é importante para fazer a compra correta. A seguir, mostraremos as principais particularidades entre...
“Você nunca encontrará tempo para nada. Então, se você quer tempo, você deve criá-lo.” Charles Robert Buxto Começamos a semana com um lembrete importante. Entre compromissos, preparativos, trabalho e família,...