“Você nunca encontrará tempo para nada. Então, se você quer tempo, você deve criá-lo.”
Charles Robert Buxto
Começamos a semana com um lembrete importante. Entre compromissos, preparativos, trabalho e família, a rotina costuma apertar e aquela sensação de que o dia precisava ter mais horas aparece para quase todo mundo.
Mas o tempo não surge do nada. Ele nasce das escolhas que fazemos, do que priorizamos e de como cuidamos da nossa energia, especialmente em semanas como essa, que pedem mais presença do que pressa.
Quando a gente cria espaço para o que realmente importa, tudo flui melhor: o trabalho fica mais leve, as decisões mais claras e sobra energia para aproveitar os momentos que fazem sentido. Que essa seja a direção da nossa semana com mais intenção, equilíbrio e um pouco mais de calma antes do Natal 🎄✨
Beber café todos os dias pode desacelerar o envelhecimento
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR
Um estudo mostrou que tomar café todos os dias pode ajudar a desacelerar o envelhecimento, principalmente em pessoas com transtornos como esquizofrenia, psicose e bipolaridade.
O efeito positivo apareceu apenas no consumo moderado. Quando a pessoa bebia mais de 4 xícaras por dia, o benefício não se mantinha. Os pesquisadores acreditam que isso acontece por causa das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do café.
Apesar de ser um estudo observacional, ele reforça algo simples: o café pode até ajudar — desde que dentro do limite recomendado pela OMS, que é de até 4 xícaras por dia.
Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/beber-cafe-todos-os-dias-pode-desacelerar-o-envelhecimento-diz-estudo/#goog_rewarded
O efeito positivo apareceu apenas no consumo moderado. Quando a pessoa bebia mais de 4 xícaras por dia, o benefício não se mantinha. Os pesquisadores acreditam que isso acontece por causa das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do café.
Apesar de ser um estudo observacional, ele reforça algo simples: o café pode até ajudar — desde que dentro do limite recomendado pela OMS, que é de até 4 xícaras por dia.
Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/beber-cafe-todos-os-dias-pode-desacelerar-o-envelhecimento-diz-estudo/#goog_rewarded
Usar apenas o peso do corpo é suficiente para um bom treino?
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO
A calistenia voltou a ficar popular porque é prática, barata e pode ser feita em qualquer lugar usando só o próprio corpo. Exercícios como agachamento, flexão, prancha e barra ajudam a melhorar força, mobilidade e fôlego, o que faz esse tipo de treino combinar bem com a rotina corrida de muita gente.
Mesmo assim, especialistas lembram que a calistenia tem limites. Para quem quer aumentar muito a força ou ganhar bastante músculo, usar pesos costuma trazer resultados mais visíveis.
Para começar, a recomendação é aprender a fazer direitinho os movimentos básicos, treinar de 10 a 30 minutos algumas vezes por semana e ir aumentando a dificuldade aos poucos. Com o tempo, dá para evoluir bastante e tornar o treino bem desafiador, mesmo sem equipamentos
Fonte: https://g1.globo.com/saude/noticia/2025/12/03/calistenia-usar-apenas-o-peso-corporal-e-suficiente-para-um-bom-treino.ghtml
Mesmo assim, especialistas lembram que a calistenia tem limites. Para quem quer aumentar muito a força ou ganhar bastante músculo, usar pesos costuma trazer resultados mais visíveis.
Para começar, a recomendação é aprender a fazer direitinho os movimentos básicos, treinar de 10 a 30 minutos algumas vezes por semana e ir aumentando a dificuldade aos poucos. Com o tempo, dá para evoluir bastante e tornar o treino bem desafiador, mesmo sem equipamentos
Fonte: https://g1.globo.com/saude/noticia/2025/12/03/calistenia-usar-apenas-o-peso-corporal-e-suficiente-para-um-bom-treino.ghtml
Não existe idade para aprender do zero!
LONGEVIDADE EM FOCO
LONGEVIDADE EM FOCO
Tom Vanderbilt decidiu aprender várias coisas do zero para redescobrir o prazer de aprender na vida adulta. Ele percebeu que, mesmo depois dos 40, ainda é possível evoluir muito quando praticamos com intenção e sem medo de errar.
A reportagem mostra que adultos e idosos que aprendem novas habilidades melhoram bastante a memória, a atenção e o raciocínio. Em alguns estudos, pessoas mais velhas chegaram a ter resultados parecidos com pessoas 30 anos mais jovens.
Isso tudo se conecta com longevidade: continuar aprendendo mantém o cérebro ativo, aumenta o bem-estar e ajuda a envelhecer de forma mais saudável e leve.
Fonte:
A reportagem mostra que adultos e idosos que aprendem novas habilidades melhoram bastante a memória, a atenção e o raciocínio. Em alguns estudos, pessoas mais velhas chegaram a ter resultados parecidos com pessoas 30 anos mais jovens.
Isso tudo se conecta com longevidade: continuar aprendendo mantém o cérebro ativo, aumenta o bem-estar e ajuda a envelhecer de forma mais saudável e leve.
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