"A saúde é o maior bem que possuímos; contentar-se é o maior tesouro.”

Lao Tsé

Nem sempre a gente percebe, mas algumas escolhas do dia a dia podem estar puxando o freio da nossa saúde — ou acelerando o bem-estar sem que a gente se dê conta.

Na edição desta semana do Notícias Vhitais, três descobertas que merecem atenção:

🍷 O que o álcool tem a ver com a pressão alta — e por que esse risco pesa ainda mais para as mulheres.
🛌 Por que não basta dormir muito... é preciso dormir certo.
🥗 E uma lista certeira de alimentos que matam a fome sem pesar no prato (nem na balança).

Pequenas mudanças, grandes impactos. Comece por aqui — e leve com você quem você ama.

Mulheres, álcool e pressão alta: um alerta que merece atenção!
NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA

Um estudo recente dos EUA jogou luz sobre um dado preocupante: o número de mortes por hipertensão associada ao consumo exagerado de álcool cresceu quase 52% em poucos anos — e as mulheres foram as mais afetadas, somando mais de 60% desses óbitos.

Mas por que isso acontece?
As mulheres metabolizam o álcool de forma diferente, o que pode aumentar seus efeitos no corpo, mesmo com doses iguais às dos homens. E com a mudança nos hábitos de consumo ao longo dos anos, muitas passaram a beber mais, o que elevou ainda mais os riscos.

Segundo especialistas, o álcool pode interferir nos remédios para pressão, afetar os vasos sanguíneos e até causar ganho de peso e noites mal dormidas — todos vilões para quem já sofre com hipertensão.

No Brasil, os dados também são preocupantes, principalmente entre mulheres pretas. O recado é claro: moderação é essencial, e para quem já lida com pressão alta, a melhor escolha pode ser abrir mão do álcool de vez. Afinal, saúde em dia vale mais que qualquer brinde.

Dica dos cardiologistas: no máximo uma dose por dia para mulheres e duas para homens. E, mesmo assim, só de vez em quando!

Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/mulheres-morrem-mais-por-hipertensao-associada-ao-alcool-aponta-estudo/

Sono bom não é dormir muito — é dormir certinho!
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR

Adeus, mito das 8 horas! Um estudo com mais de 88 mil pessoas acompanhadas por quase 7 anos mostrou que o segredo para um sono realmente saudável não está em dormir muito, mas em dormir sempre nos mesmos horários.

Ir dormir e acordar em horários irregulares aumenta (e muito!) o risco de doenças como diabetes tipo 2, depressão, Doença de Parkinson, hipertensão e até cirrose hepática e gangrena (sim, gangrena!). Já manter uma rotina certinha de sono pode proteger seu corpo de até 172 doenças diferentes.

E tem mais: aquele papo de que dormir mais de 9 horas faz mal também caiu por terra. Na real, muita gente que acha que dorme demais, na verdade, dorme mal — e aí o problema é a qualidade, não a quantidade.

Pense no seu sono como se fosse um compromisso fixo, tipo horário de aula ou série preferida. Ir pra cama todo dia no mesmo horário ajuda seu corpo a se equilibrar, regula os hormônios e melhora o funcionamento geral. Mais importante do que "quanto" você dorme é "como" você dorme — e quando.

Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/estilo-de-vida-afeta-mais-o-envelhecimento-do-que-a-genetica-diz-estudo/