O uso de suplementos de ômega 3 se tornou popular devido aos benefícios que ele promove para a saúde. Porém, os benefícios são notados apenas com uma ingestão regular, diária e na quantidade adequada.

Existem vários tipos de suplementos disponíveis no mercado, os quais podem diferir principalmente em origem (óleo de peixe, óleo de sementes) e concentração (quantidade de EPA + DHA). 

O ômega 3 é indicado para pessoas preocupadas em cuidar da saúde cerebral, da saúde do coração ou obter os demais benefícios como:

• Prevenção e tratamento da depressão e ansiedade;
• Importante para o desenvolvimento do sistema nervoso e da retina de bebês e crianças até 2 anos (quando ingerido pela gestante e pela nutriz);
• Diminui complicações e tempo de internação pós-parto;
• Estimula o processo de aprendizagem em crianças;
• Manutenção da boa visão no adulto;
• Terapia complementar em alguns tipos de câncer;
• Diminui a gravidade da desnutrição grave;
• Prevenção de doenças do coração e diminuição do colesterol LDL;
• Entre outros.

Quem não pode tomar ômega 3?

Por se tratar de um nutriente presente na alimentação, não há muitas restrições para o uso do suplemento de ômega 3, mas alguns grupos de pessoas precisam ter mais cuidado, como:

• Indivíduos com problemas de coagulação, 
• Portadores de hemofilia, 
• Próteses cardíacas.

Nesses grupos de pessoas, o uso da suplementação deve acontecer sob orientação e acompanhamento de um médico ou nutricionista. 

Além disso, suplementos de baixa qualidade podem trazer sérios problemas à saúde. Saiba como escolher a melhor marca.

Quem tem pressão alta pode tomar ômega 3?

Sim. O único cuidado seria no caso de, juntamente com a pressão alta, haver a presença das condições enumeradas no item de contraindicações.

Inclusive, segundo as Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial, o ômega 3 está entre os suplementos alimentares os quais os estudos científicos mostram alguma evidência de discreta redução da pressão arterial.

Quem tem diabetes pode tomar ômega 3?

Sim. Assim como no caso da pressão alta, o único cuidado seria no caso de, juntamente com o diabetes mellitus tipo 2, haver a presença das condições enumeradas no item de contraindicações.

Curiosamente, um estudo publicado em 2018 concluiu que a suplementação pode atuar na prevenção em pessoas com pré-diabetes. 

Além disso, o ômega 3 para diabetes é foco de estudos tanto para a prevenção como para o tratamento, porém mais estudos são necessários.

Quem tem gordura no fígado pode tomar ômega 3?

Sim!! Além disso, de acordo com o Consenso da Sociedade Brasileira de Hepatologia, a suplementação de ômega 3 pode ser considerada como tratamento para gordura no fígado de causa não alcoólica e para níveis altos de triglicerídeos no sangue.

Referências

BECIC, Tarik; STUDENIK, Christian. Effects of Omega-3 Supplementation on Adipocytokines in Prediabetes and Type 2 Diabetes Mellitus: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Diabetes & metabolism journal, v. 42, n. 2, p. 101-116, 2018.

Chewcharat A, Chewcharat P, Rutirapong A, Papatheodorou S. The effects of omega-3 fatty acids on diabetic nephropathy: A meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2020;15(2):e0228315. Published 2020 Feb 11. doi:10.1371/journal.pone.0228315

VHITA. Benefícios do ômega 3: Tudo o que você precisa saber.  Blog Vhita. São Paulo, 21 de maio de 2019. Disponível em: https://blog.vhita.com.br/omega-3-tudo-o-que-voce-precisa-saber/