Tomar ômega 3 em jejum ajuda a emagrecer?

O uso de suplementos está diretamente relacionado a uma busca por um estilo de vida mais saudável, na qual o processo de emagrecimento também se encaixa.

O ômega 3 é um dos suplementos mais consumidos atualmente. Que oferece diversos benefícios para o organismo.

Ele tem ação anti inflamatória, importante para para aqueles indivíduos com sobrepeso, obesidade ou doenças crônicas.

O suplemento pode ser consumido em jejum, o que não tem relação direta com o emagrecimento.

Mas, o ideal é consumi-lo juntamente com as principais refeições para a melhora da absorção.

Tomar ômega 3 em jejum faz mal?

Tomar ômega 3 em jejum não faz mal, mas não é o mais indicado. É recomendado consumir o suplemento junto das refeições principais, evitando assim o refluxo, que ocasiona o gosto de peixe residual.

No entanto, o ômega 3 consumido em jejum ou não, não possui efeito direto no emagrecimento.

O processo de perda de peso tem uma base simples, consumir menos calorias do que são gastas durante o dia.

Isso faz com que nosso corpo precise usar nossas reservas de energia, armazenadas em forma de gordura.

Posso tomar ômega 3 em jejum intermitente?

Pode tomar ômega 3 em jejum intermitente. Caso utilize a estratégia de jejum intermitente para ajudar na perda de peso, aproveite os horários das refeições para consumir o suplemento de ômega 3.

Assim, evita-se possíveis desconfortos relacionados aos consumo do nutriente em jejum. Além de ajudar a melhorar a absorção do nutriente.

Como tomar ômega 3?

Quando escolher uma marca de suplemento de ômega 3, procure por aquelas que têm as maiores concentrações de EPA e DHA por cápsula. EPA e DHA são as gorduras que compõem o ômega 3 e promovem seus benefícios.

A recomendação é consumir de 600 a 1400 mg de EPA e DHA por dia. Escolha a marca que promove esse consumo com o menor número de cápsulas. Assim, melhorando o custo-benefício do suplemento.

Outro ponto importante é a qualidade do suplemento. Procure nos rótulos por selos de certificações internacionais que assegurem a qualidade do produto, como o selo IFOS.

Ômega 3 ajuda a emagrecer?

O consumo do ômega 3 não atua diretamente no processo de emagrecimento. Porém, em um estudo foi observado que o consumo de ômega 3 atua no controle da fome e saciedade.

Consequentemente, contribui para a diminuição do consumo alimentar e favorece o emagrecimento.

Mas, é importante ressaltar que o consumo deve ser atrelado à prática de atividades físicas e uma alimentação saudável.

Quanto tempo o ômega 3 começa a fazer efeito no organismo?

O ômega 3 começar a fazer efeito no organismo em até 12 semanas. O suplemento deve ser consumido todos os dias e de forma ininterrupta para oferecer os benefícios desejados.