A Coenzima Q10 (CoQ10) é um suplemento natural que tem demonstrado eficácia científica comprovada na prevenção de enxaquecas, reduzindo tanto a frequência quanto a intensidade das crises através da melhoria da função mitocondrial cerebral.

Se você faz parte das 34 milhões de pessoas no Brasil que sofrem com enxaqueca, certamente sabe como essa condição impacta a qualidade de vida.

A dor pulsante, a sensibilidade à luz e os episódios recorrentes não são "apenas uma dor de cabeça", são sintomas de uma condição neurológica complexa que afeta três vezes mais mulheres que homens.

Felizmente, a ciência tem revelado alternativas naturais promissoras. Segundo estudos recentes de 2025, a CoQ10 não apenas diminui o número de episódios mensais, mas também melhora significativamente a qualidade de vida.

Vamos explorar como essa molécula essencial pode transformar sua relação com a enxaqueca.

O que é coenzima Q10 e como age na enxaqueca?

A Coenzima Q10 é produzida naturalmente pelo nosso organismo, sendo essencial para a produção de energia nas mitocôndrias, as "usinas de força" das células.

No cérebro, a CoQ10 atua como um poderoso antioxidante, combatendo o estresse oxidativo que contribui para o desencadeamento das crises.

Pesquisas mostram que pessoas com enxaqueca frequentemente apresentam disfunção mitocondrial e deficiência de CoQ10. Essa deficiência compromete a energia celular no cérebro, criando um ambiente favorável para a dor.

Ao suplementar, a CoQ10 age em duas frentes.

1. Melhora a energia: otimiza a função energética das células nervosas;
   
   

2. Proteção: reduz a neuroinflamação e protege os neurônios contra danos oxidativos.

Estudos científicos comprovam: CoQ10 reduz crises de enxaqueca

A eficácia da CoQ10 não é apenas teórica. Uma revisão publicada em março de 2025 na revista Antioxidants confirmou benefícios significativos.

• Redução na frequência, duração e intensidade das crises;
  
  

• Diminuição de náuseas e sensibilidade à luz.

Resultados que impressionam

• Menos dias com dor: uma metanálise confirmou que a CoQ10 reduz a frequência mensal de enxaqueca em cerca de 1,5 dias e diminui a duração dos episódios;
  
  

• Redução de 50% na frequência: um estudo com 42 adultos mostrou que o uso contínuo resultou em uma redução superior a 50% na frequência das crises após três meses.

Comparativo: Estudos mostram que a CoQ10 apresenta eficácia similar a medicamentos preventivos tradicionais (como amitriptilina), porém com muito menos efeitos colaterais.

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Qual a dosagem ideal de CoQ10 para enxaqueca?

A dosagem de CoQ10 para prevenção de enxaqueca varia conforme a severidade dos sintomas e as características individuais. Estudos científicos utilizaram diferentes protocolos, permitindo assim estabelecer diretrizes baseadas em evidências.

Dosagem para iniciantes: 100mg diários

Para quem está começando a suplementação, a dose inicial recomendada é de 100mg diários. Essa dosagem mostrou-se eficaz em estudos com crianças e adolescentes, resultando em redução significativa na frequência e duração das crises após três meses de uso.

Dosagem terapêutica: 300mg para casos severos

Para casos de enxaqueca mais severa ou crônica, estudos demonstram maior eficácia com doses de 300mg diários. Esta foi, inclusive, a dosagem utilizada nos estudos que mostraram redução de mais de 50% na frequência das crises.

Quando e como tomar CoQ10

A CoQ10 deve ser consumida preferencialmente com refeições que contenham gorduras, pois sua absorção é significativamente melhorada na presença de lipídios. O melhor momento, portanto, é após o café da manhã ou almoço.

Os primeiros benefícios podem ser observados entre 4 a 12 semanas de uso contínuo. Por isso, é importante manter a consistência na suplementação, pois os efeitos preventivos dependem de níveis estáveis de CoQ10 no organismo.

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Ubiquinol ou Ubiquinona: o que você precisa saber

Existem duas formas de CoQ10: ubiquinona e ubiquinol.

Embora se fale muito sobre o ubiquinol, a ubiquinona (a forma presente nos suplementos de alta tecnologia, como o da Vhita) é altamente estável e eficaz.

O fator decisivo não é apenas o tipo, mas a qualidade da matéria-prima e a forma de consumo. Uma ubiquinona premium, consumida com uma fonte de gordura (como azeite ou abacate), garante excelente absorção e biodisponibilidade para o seu cérebro.

CoQ10 combinada com magnésio: dupla poderosa contra enxaqueca

A combinação de CoQ10 com magnésio é uma das estratégias mais eficazes para quem sofre de enxaqueca.

Enquanto a CoQ10 cuida da energia mitocondrial, o magnésio atua no relaxamento e no controle da excitabilidade dos neurônios.

Um estudo com essa combinação mostrou redução significativa nos dias com dor e na sensibilidade à luz.

Dica Vhita: Para resultados superiores, combine a CoQ10 com o Magnésio Trio da Vhita, que oferece alta absorção e sinergia para o seu bem-estar.

Perguntas frequentes sobre CoQ10 e enxaqueca

CoQ10 funciona para todos os tipos de enxaqueca?

A CoQ10 mostrou eficácia principalmente na enxaqueca episódica e crônica, com melhores resultados em casos relacionados à disfunção mitocondrial. Estudos demonstram benefícios tanto em adultos quanto em crianças e adolescentes.

Quanto tempo preciso tomar CoQ10 para ver resultados?

Estudos mostram que os primeiros benefícios aparecem entre 4-8 semanas, com resultados mais consistentes após 12 semanas de uso contínuo. A paciência e consistência são, portanto, fundamentais para o sucesso.

Posso tomar CoQ10 junto com medicamentos para enxaqueca?

Geralmente sim, mas é essencial consultar seu médico antes de combinar suplementos com medicamentos prescritos. A CoQ10 tem excelente perfil de segurança e raramente interage com outros medicamentos.

CoQ10 tem efeitos colaterais?

A CoQ10 é bem tolerada pela maioria das pessoas. Efeitos colaterais são raros e incluem leves desconfortos gastrointestinais, que podem ser minimizados tomando o suplemento com alimentos.

Qual a diferença entre CoQ10 e ubiquinol?

Ubiquinol é a forma ativa (reduzida) da CoQ10, potencialmente mais biodisponível, especialmente para pessoas acima de 40 anos quando a capacidade de conversão natural diminui.

CoQ10 previne ou trata crises de enxaqueca?

A CoQ10 atua principalmente na prevenção, reduzindo frequência e duração das crises. Não é indicada para tratamento agudo de episódios em curso, mas sim como estratégia preventiva de longo prazo.

Posso combinar CoQ10 com magnésio?

Sim, a combinação é segura e pode ser mais eficaz, já que ambos atuam por mecanismos complementares na prevenção da enxaqueca. Estudos mostram benefícios sinérgicos desta combinação.

CoQ10 é segura para uso prolongado?

Sim, estudos de longo prazo mostram segurança no uso contínuo, sendo inclusive benéfica para saúde cardiovascular e energética. Não há evidências de tolerância ou dependência.

Fontes e referências utilizadas:

1. Fajkiel-Madajczyk, A., et al. (2025). Evaluating the Role of Coenzyme Q10 in Migraine Therapy—A Narrative Review. Antioxidants, 14(3), 318. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11939526/

2. ANAMT (2025). Enxaqueca atinge 34 milhões de brasileiros. https://www.anamt.org.br/portal/2025/09/18/enxaqueca-atinge-34-milhoes-de-brasileiros-destaca-webinario-da-anamt/

3. Oceandrop (2025). Coenzima Q10 para enxaqueca: entenda como funciona. https://www.oceandrop.com.br/blog/coenzima-q10-para-enxaqueca

4. Dr. Christiana Aguiar (2024). Coenzima Q10 Para Prevenir Enxaqueca: O Que a Ciência Diz. https://minhasescolhas.drchristianaguiar.com/coenzima-q10-para-prevenir-enxaqueca/

5. BMJ Open (2021). Coenzyme Q10 supplementation for prophylaxis in adult patients with migraine. https://bmjopen.bmj.com/content/11/1/e039358

6. American Academy of Neurology (2005). Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults.

7. Dahri, M., et al. (2019). Oral coenzyme Q10 supplementation in patients with migraine: Effects on clinical features and inflammatory markers. Nutritional Neuroscience, 22(8), 607-615.