Manter a vitalidade após os 60 deixou de ser apenas um desejo, influenciando a rotina de boa parte dos brasileiros hoje.

De acordo com um levantamento inédito da Vhita, especialista em saúde e longevidade, 5 em cada 10 entrevistados afirmaram que vêm adotando novos hábitos de autocuidado justamente para chegar à terceira idade com mais saúde, energia e qualidade de vida. 

A tendência, vale dizer, aparece como uma resposta direta aos principais temores em relação ao envelhecer.

Entre eles, se destacam as dores e limitações físicas, mencionadas por 71% dos participantes da pesquisa, além da perda de memória e clareza mental (66%) e da falta de autonomia no dia a dia (58%) — receios que, mesmo parecendo distantes, já têm impulsionado mudanças concretas no estilo de vida. 

Na prática, os brasileiros estão se cuidando mais para tentar contornar esses riscos. Segundo o estudo, 78% dos respondentes disseram dar maior atenção à alimentação, enquanto 76% praticam atividades físicas regularmente.

Os suplementos também entraram na rotina: 58% já fazem uso de componentes para mais energia no futuro, como o ômega 3, vitamina D e cálcio, os mais associados ao envelhecimento saudável por parte dos entrevistados. 

Principais descobertas do estudo:

• Nos últimos anos, 55% dos respondentes começaram a investir no autocuidado pensando no futuro;

• Limitações físicas e dores (71%) são, atualmente, o principal medo quando o assunto é envelhecer; 

• Mais de 70% dos brasileiros praticam atividades físicas e cuidam da alimentação hoje; 

• Ômega 3 (78%), vitamina D (72%) e cálcio (57%) são os suplementos mais associados ao envelhecimento saudável.

Como os brasileiros estão se preparando para a chegada da idade? 

Ao menos entre os ouvidos pela Vhita, envelhecer bem é, acima de tudo, sinônimo de manter a saúde e a vitalidade.

Ao serem questionados sobre o tema, por exemplo, 85% deles relacionaram o envelhecimento saudável à manutenção da saúde física e da resistência do corpo, enquanto 75% também destacaram a importância de se ter energia e uma mente ativa na terceira idade, com boa memória e concentração. 

Tais visões, vale dizer, se refletem na maneira como os respondentes encaram o passar dos anos. Isso porque, atualmente, a maioria (58%) destacou ver o envelhecimento como algo natural e positivo, enquanto 55% dos entrevistados afirmaram ter passado a valorizar mais certas práticas de autocuidado com o tempo. 

Para chegar à terceira idade com saúde e boa forma, hábitos específicos vêm sendo incluídos na rotina por parte dos brasileiros.

Contrariando dados recentes do IBGE, que apontam o Brasil como o país mais sedentário da América Latina, 76% dos respondentes enfatizaram praticar exercícios com frequência, enquanto 78% relataram dar atenção especial à alimentação.

Além disso, 58% deles afirmaram fazer uso de suplementos, sendo o ômega 3, vitamina D e cálcio os mais lembrados entre quem deseja envelhecer bem.

"Estamos falando de importantes complementos para uma vida mais longa e saudável, com uma série de benefícios comprovados pela ciência", comenta Bárbara Cino, nutricionista da Vhita.

"O ômega 3, por exemplo, não apenas contribui para a redução de inflamações, como atua diretamente na memória e saúde cardiovascular. Já a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, além de impactar positivamente os sistemas imunológico, muscular e mental."

O outro lado do envelhecimento: quais os principais medos da população? 

Embora envelhecer bem seja o desejo de muitos brasileiros, a pesquisa da Vhita revela que o futuro também desperta preocupações significativas nos entrevistados — entre questões ligadas à aparência, comportamento e estilo de vida. 

A maior delas, hoje, estaria relacionada à saúde física: ao serem indagados sobre seus maiores receios ligados à velhice, 71% dos respondentes citaram limitações e dores frequentes.

Além disso, 66% demonstraram preocupação em perder o foco, memória ou clareza mental ao longo dos anos, seja em decorrência de doenças ou de limitações naturais da idade. 

A autonomia no dia a dia também apareceu como uma questão central nas respostas à Vhita: 58% afirmaram temer não conseguir se manter independentes, por exemplo, enquanto 48% manifestaram uma preocupação específica a respeito da dependência emocional de outras pessoas — o que revela como, para os brasileiros, ser capaz de cuidar de si mesmo é tão relevante quanto preservar a própria saúde física e mental.

Metodologia

Para compreender como os brasileiros enxergam e se relacionam com o próprio envelhecimento, nas últimas semanas, foram entrevistados 500 adultos (maiores de 18 anos) residentes em todas as regiões e conectados à internet.

O índice de confiabilidade foi de 95%, e a margem de erro foi de 3,3 pontos percentuais.

Ao todo, os respondentes tiveram acesso ao total de 5 questões, que exploraram suas definições de envelhecimento saudável, os principais receios ligados à passagem do tempo e os hábitos para mais longevidade e bem-estar.

A organização das respostas possibilitou a criação de diferentes rankings, nos quais você confere o percentual de cada alternativa apontada pelos entrevistados. 

Sobre a Vhita 

Fundada em 2015, a Vhita é, hoje, a principal empresa de suplementos alimentares focada em longevidade do país.

Com o objetivo de proporcionar mais qualidade de vida e bem-estar aos brasileiros, a marca conta com uma ampla gama de compostos, que vão do ômega 3 e magnésio aos mais diversos tipos de vitaminas. 

Além de laudos técnicos rigorosos e reputação máxima no site Reclame Aqui, a qualidade de seus produtos é garantida por um conselho consultivo de especialistas — que reforçam a credibilidade da Vhita entre os consumidores, bem como o compromisso da companhia com a saúde baseada na ciência.