BEM-ESTAR
Bem-estar é equilíbrio. E, você sabe, equilíbrio é tudo.
Bem-estar é o equilíbrio entre corpo e mente. Alcançar o bem-estar é a chave para viver em paz, com saúde e plenitude. É uma prática diária que impacta diretamente a longevidade.
Dicas prática para conquistar o bem-estar e viver a longevidade
1. Se movimente regularmente
Pratique atividade física constantemente, como caminhada, yoga, musculação, dança e corrida.
2. Cuide da sua saúde mental
Controlar o estresse através de práticas como meditação e técnicas de respiração, cultivar conexões sociais, reservar momentos para si mesmo e até buscar ajuda profissional quando necessário, são hábitos essenciais para uma vida mais equilibrada.
3. Durma bem
Dormir bem é essencial para a recuperação do corpo, melhora da memória e regulação emocional. Mantenha uma rotina de horários, crie um ambiente escuro e confortável, e evite telas antes de dormir.
4. Tenha uma alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes essenciais para energia, imunidade e longevidade. Inclua frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais, evitando ultraprocessados. Comer bem é cuidar do corpo e prevenir doenças.
O que os maiores especialistas sobre longevidade falam.
“Os ácidos graxos ômega-3 desempenham papeis essenciais na saúde humana, participando de uma ampla gama de vias bioquímicas, modulando a expressão de centenas de genes e afetando múltiplos sistemas de órgãos ao longo da vida, desde o desenvolvimento no útero até a velhice”
Suplementos recomendados
Resveratrol
composto bioativo que possui propriedades antioxidantes, ajudando no combate ao envelhecimento.
Magnésio
mineral que participa de diversas reações metabólicas, sendo essencial para o bom funcionamento do organismo
Ômega 3
reduz triglicerídeos e inflamação, promovendo a saúde dos vasos sanguíneos.
Assista os conteúdos sobre o tema…
Quais principais suplementos que os maiores pesquisadores recomendam para longevidade?
Bárbara Cino - Nutricionista
