A coenzima Q10, também chamada de CoQ10 ou ubiquinona, é encontrada em todas as células do nosso organismo.

No entanto, apesar de ser produzida naturalmente, sua quantidade diminui com o passar dos anos e em situações específicas.

Portanto, entenda porque a suplementação com CoQ10 é essencial, e em quais situações ela deve ser inserida!

O que é a CoQ10 e qual sua função no organismo?

A CoQ10 é uma substância que atua nas mitocôndrias, que são como “usinas” responsáveis por transformar nutrientes em energia.

Além disso, sua ação antioxidante protege as células contra o estresse oxidativo, prevenindo inflamações e retardando processos degenerativos.

Em geral, o coração, os rins e o fígado são os órgãos que mais concentram a CoQ10, justamente por exigirem alto gasto energético para funcionar de forma adequada.

Por que a produção natural diminui com a idade?

Porque a capacidade do corpo de sintetizar coenzima Q10 cai progressivamente com o envelhecimento.

Diversas pesquisas mostram que, após os 40 anos, os níveis dessa coenzima começam a cair de forma acentuada, chegando a uma queda de até 50% por volta dos 60 anos.

Além da idade, outros fatores também podem influenciar na produção natural de CoQ10, como estresse crônico, uso frequente de medicamentos, má alimentação, consumo excessivo de álcool e prática de exercícios intensos.

Situações que aumentam a necessidade de suplementação

Embora nosso corpo consiga produzir CoQ10 naturalmente, há algumas situações que aumentam a necessidade de suplementação, como:

Uso de estatinas

As estatinas, como sinvastatina, pravastatina, lovastatina, atorvastatina e fluvastatina, são medicamentos indicados para o controle do colesterol.

Contudo, elas podem interferir na mesma via metabólica responsável pela produção de CoQ10.

Isso significa que, além de reduzirem o colesterol, elas podem diminuir os níveis dessa coenzima.

Por isso, muitos pacientes que usam estatinas relatam fadiga e fraqueza muscular, sintomas que podem ser amenizados com a suplementação adequada de CoQ10.

Envelhecimento

Com o passar dos anos, o corpo diminui a produção de CoQ10 fisiologicamente. O que afeta não só a energia, mas também outras funções, como a saúde do coração e do cérebro.

Por essa razão, a queda dessa substância favorece o declínio da memória e aumenta o risco de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.

Outro ponto importante é que a deficiência de CoQ10 está associada à perda de massa muscular. O que contribui para a sarcopenia, condição comum em idosos que leva à fraqueza e à dificuldade de locomoção.

Estresse oxidativo

Os radicais livres são moléculas instáveis geradas por subprodutos do metabolismo, poluentes, estresse crônico, alcoolismo, tabagismo, radiação e má alimentação.

No entanto, a exposição excessiva aos radicais livres gera um estresse oxidativo, que provoca inflamações, envelhecimento precoce e doenças crônicas.

Neste caso, a coenzima Q10 atua como antioxidante, neutralizando esse processo e protegendo as membranas celulares e o DNA contra danos.

Benefícios diretos da CoQ10

Conheça os principais benefícios da coenzima Q10, o que a torna uma substância indispensável para nosso corpo:

Produção de energia

Nas mitocôndrias, a coenzima Q10 atua na produção de ATP, que é a principal fonte de energia das células.

Por isso, sua carência está ligada à fadiga, indisposição e queda no rendimento físico e mental.

Proteção cardiovascular

Por ser um músculo que nunca descansa, o miocárdio precisa de energia constante para bombear o sangue.

Assim, a coenzima Q10 fortalece esse processo, previne a oxidação do colesterol LDL e reduz os níveis de triglicerídeos.

Com isso, ela protege contra a formação de placas ateroscleróticas, reduzindo o risco de infarto e insuficiência cardíaca.

Além disso, alguns estudos mostram que a CoQ10 melhora a sensibilidade à insulina. O que contribui para a prevenção de diabetes e, consequentemente, em complicações cardíacas.

Melhora da saúde reprodutiva

A queda natural da fertilidade, tanto masculina quanto feminina, tem relação com o envelhecimento celular e com a redução dos níveis de CoQ10.

Como antioxidante, essa substância protege os óvulos e espermatozoides de danos oxidativos, preservando sua qualidade.

Assim, a suplementação pode contribuir para aumentar as chances de concepção, especialmente em pessoas acima dos 35 anos.

Aumento do desempenho físico

Por aumentar a produção de energia e reduzir a fadiga muscular, atletas e pessoas que treinam intensamente podem ter efeitos positivos com o suplemento de CoQ10.

Dessa maneira, é possível ter melhora no desempenho físico, maior resistência e recuperação após treinos.

Previne o envelhecimento precoce

A CoQ10 estimula a síntese de colágeno e elastina, proteínas essenciais para a elasticidade e firmeza da pele.

Neste sentido, além de melhorar a aparência e reduzir rugas, ela também acelera a cicatrização e favorece a recuperação após cirurgias.

Como tomar CoQ10?

Na maioria dos casos, a recomendação diária de coenzima Q10 fica entre 100 e 200 mg. Porém a quantidade exata pode variar conforme a necessidade individual, a idade e o motivo do uso.

Em situações clínicas específicas, como em pessoas com doenças cardíacas ou que utilizam estatinas, o médico ou nutricionista pode prescrever doses mais elevadas, chegando a 300 mg por dia.

Além disso, para garantir melhor aproveitamento pelo corpo, a CoQ10 deve ser ingerida junto a refeições que contenham gorduras boas, visto que ela é uma substância lipossolúvel. 

Ainda assim, devemos destacar que a suplementação precisa de orientação profissional. Uma vez que, quando usada em excesso, a CoQ10 pode provocar efeitos indesejados, como dor de estômago, náuseas, dor de cabeça, insônia ou queda da pressão arterial.

Quem não pode tomar CoQ10?

Apesar de trazer diversos benefícios, a coenzima Q10 não é indicada para todos. Neste caso, gestantes, mulheres que estão amamentando e crianças só devem utilizá-la se houver prescrição médica.

Além disso, pessoas com doenças renais ou hepáticas também requerem cautela. Outro ponto importante é a interação medicamentosa.

Isso porque a CoQ10 pode alterar a eficácia de medicamentos para diabetes, colesterol alto, hipertensão ou anticoagulantes.

Portanto, mesmo sendo considerada uma substância natural e segura, a suplementação deve sempre ser acompanhada por um profissional de saúde, garantindo uso correto e sem riscos.

Referências

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