O ômega 3 é um tipo de gordura boa, rica em ácidos graxos, como EPA e DHA, essencial para o funcionamento adequado do organismo. Por não ser produzido pelo corpo humano, ele deve ser obtido por meio da alimentação ou suplementação.
Entender para que serve o ômega 3 é simples: ele atua em diversas frentes da saúde, contribuindo para o bem-estar cardiovascular, cerebral, articular e até mesmo da pele.
Continue a leitura e saiba todos os benefícios, onde é encontrado, como ele atua e qual é o mais indicado para diferentes objetivos.
Ômega 3 para que serve?
O Ômega 3 serve para apoiar várias funcionalidades do corpo.
Por ser uma gordura, ele apoia mais diretamente as funções cardiovasculares e sanguíneas, colaborando com a circulação sanguínea, regulação da pressão arterial e apoiando as funções cerebrais e cognitivas.
Quais os benefícios do ômega 3?
O consumo regular de ômega 3 está associado a uma série de efeitos positivos no organismo. De crianças a idosos, os resultados abrangem diversas áreas;
-
Melhora da saúde cardiovascular: reduz os níveis de triglicerídeos e ajuda a controlar a pressão arterial;
-
Função cerebral e memória: auxilia na prevenção de doenças neurodegenerativas e melhora o foco;
-
Ação anti-inflamatória: essencial para quem sofre com dores articulares ou doenças inflamatórias;
-
Saúde da pele: contribui para a hidratação, elasticidade e combate à acne;
-
Equilíbrio hormonal: pode auxiliar no alívio de sintomas da TPM e menopausa;
-
Fortalecimento do sistema imunológico: atua na prevenção de infecções e no fortalecimento das defesas do organismo.
Quais os principais tipos de ômega 3?
Existem diversas formas para suplementar ômega 3, para que cada uma atenda a necessidades específicas.
Ômega 3 infantil
O ômega 3 infantil é utilizado para promover o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos em crianças, além de apoiar o sistema imunológico e reduzir inflamações.
Ômega 3 1000 mg
A dose de Ômega 3 de 1000 mg pode ser uma excelente maneira de garantir que seu corpo receba a quantidade necessária para funcionar de forma otimizada. Ele é altamente concentrado, para apresentar resultados duradouros e seguros.
Ômega 3 EPA DHA
O Ômega 3 DHA é um componente estrutural crucial do cérebro, da retina dos olhos e de outras partes do sistema nervoso. Ele ajuda a melhorar a função cognitiva e a memória em adultos, além de proteger contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Ele também é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, por isso é bastante frequentemente utilizado para reduzir a inflamação no corpo. Isso também ajuda a aliviar condições inflamatórias, como artrite reumatoide.
Por fim, apoia o sistema cardiovascular, como ao equilibrar a pressão e melhorar a circulação sanguínea.
Alimentos ricos em ômega 3
Uma alimentação equilibrada pode garantir os níveis ideais de ômega 3 no organismo. Os principais alimentos que são fontes naturais desse nutriente são:
-
peixes de águas frias e profundas, como salmão, sardinha e atum;
-
linhaça;
-
chia;
-
nozes e amêndoas;
-
semente de girassol;
-
grãos de soja;
-
ovos;
-
abacate.
Quando a suplementação de ômega 3 é necessária?
A suplementação de ômega 3 é indicada quando a dieta não supre a quantidade recomendada. Também é recomendada em casos específicos, como:
-
doenças cardiovasculares;
-
inflamações crônicas;
-
baixa concentração e memória;
-
gestantes e lactantes.
O consumo diário recomendado é de 1,4 a 2,5 g, sendo que a média indicada de EPA e DHA gira em torno de 500 mg por dia. No caso da Vhita, 2 cápsulas diárias já são a dose ideal para garantir os resultados.
Ainda assim, sempre consulte um médico nutrólogo ou nutricionista antes de iniciar o uso.
Qual é o melhor ômega 3?
O melhor ômega 3 é aquele que possui alta concentração e pureza de EPA e DHA e é livre de metais pesados.
A procedência do produto é essencial para garantir os benefícios sem riscos à saúde. Por isso, optar pela Vhita, com produtos testados rigorosamente e com ingredientes de qualidade, faz toda a diferença.
Como tomar ômega 3?
O ômega 3 deve ser tomado com uma refeição principal para facilitar a absorção. As doses podem variar conforme a necessidade, mas recomendam-se geralmente de 1 a 3 cápsulas por dia, dependendo da concentração do suplemento.
Garanta seu ômega 3 na Vhita!
Para aproveitar todos os benefícios do ômega 3 com segurança e qualidade, escolha o suplemento da Vhita, que é confiável e tem alta concentração, para otimizar o custo-benefício.
Conheça agora o Ômega 3 da Vhita, prático de administrar e formulado com ingredientes de alto padrão. Cuide da sua saúde com quem entende do assunto!
Deixe um comentário