‘’E se quiser saber pra onde eu vou,
Pra onde tenha sol, é pra lá que eu vou’’
(O Sol - Jota Quest)
Vamos às notícias de hoje! 🙂
NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Conhecimento expande as nossas fronteiras.
À medida que envelhecemos, mudanças na memória e no raciocínio podem ocorrer por várias razões e nem sempre são motivo de preocupação. Mas quando começam a interferir na vida cotidiana, podem indicar os primeiros sinais de demência.
Demência é um termo genérico usado para descrever uma série de síndromes que resultam em alterações na memória, raciocínio e comportamento devido à degeneração do cérebro. 🧩
Essas alterações devem ser suficientemente pronunciadas a ponto de interferir nas atividades habituais e estarem presentes em pelo menos dois aspectos diferentes do raciocínio ou da memória.
Por exemplo, alguém pode ter dificuldade em lembrar de pagar as contas ou se perder em áreas outrora familiares.
Pouca gente sabe que a demência também pode afetar crianças, devido a danos cerebrais progressivos associados a mais de 100 doenças genéticas raras. 👶
Alzheimer é o tipo mais comum de demência, representando cerca de 60% a 80% dos casos. As alterações na memória são o sinal mais comum, como dificuldade em lembrar de eventos recentes. 🧬
Essa doença está associada ao acúmulo de proteínas beta-amiloide e tau no cérebro.
As placas de beta-amiloide causam danos às células cerebrais, levando à desregulação da tau, que se torna tóxica e provoca a morte celular.
Outros Tipos de Demência:
- Demência vascular: Resulta da interrupção do fluxo sanguíneo para o cérebro. Pode causar confusão, raciocínio lento e dificuldade em organizar pensamentos. 🩸
- Demência frontotemporal: Afeta comportamento e linguagem, comum em pessoas com menos de 65 anos. Pode resultar em comentários rudes ou dificuldade em compreender palavras. 🗣️
- Demência por corpos de Lewy: Associada ao Parkinson, causa alterações de movimento, alucinações e perturbações do sono. 👁️
Se você notar mudanças significativas na memória ou no raciocínio, consulte um médico. O diagnóstico envolve exames de imagem, testes de memória e avaliação do impacto na vida diária. 🩺
Além disso, entender e apoiar pessoas com demência ajuda a combater o estigma e criar uma comunidade mais acolhedora. 🤝
FONTE 📝
SAÚDE DO CORPO EM PAUTA
Porque ele é o nosso templo.
O envelhecimento saudável foi definido como viver até os 70 anos sem doenças crônicas graves, comprometimento da memória, ou problemas de saúde física e mental.
Menos tempo sentado e mais movimento são cruciais para melhorar a saúde cardiovascular e a pressão arterial. 💡📊
Analisando dados de mais de 45.000 pessoas acima de 50 anos ao longo de 20 anos, os pesquisadores descobriram que cada duas horas adicionais assistindo TV reduzem em 12% as chances de envelhecer de maneira saudável, enquanto duas horas de atividade física leve aumentam em 6% essas chances. 🏃♀️💤
Menos tempo na frente da TV pode promover envelhecimento saudável, diz estudo.
Substituir o tempo de TV por atividade física (leve, moderada ou vigorosa) e mais sono é benéfico para a longevidade.
Trocar a TV por exercícios está associado a melhores chances de envelhecer bem, de acordo com pesquisadores de Harvard. 📺🚶♂️
Aplicativos podem ajudar a monitorar o tempo de tela e atividade física, promovendo um estilo de vida mais ativo e saudável.🍎🚶♀️
Especialistas recomendam levantar-se frequentemente, ter reuniões caminhando, usar mesas de pé ou esteiras, e combinar TV com comportamentos saudáveis, como se movimentar ou comer lanches nutritivos. 📱🔄
FONTE 📝
SOMOS O QUE COMEMOS
Alimentação é a base para uma vida saudável.
Em julho do ano passado, a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer, parte da OMS, classificou o adoçante aspartame como “possivelmente cancerígeno”.
Além do aspartame, outros alimentos também estão ligados ao câncer como carnes vermelhas e ultraprocessados. Classificadas como “provavelmente cancerígenas”, associadas a cânceres colorretais, de pâncreas e de próstata. O limite recomendado é de 500g por semana. 🥩
Para um estilo de vida mais saudável, reduza o consumo desses alimentos e prefira opções naturais e balanceadas. 🍉
FONTE 📝
MAIS SAÚDE MENTAL, POR FAVOR
Essa é a meta de todos os anos.
Encontrar alegria nas pequenas coisas é um conselho antigo, mas será que realmente traz benefícios? Segundo a ciência, sim.
Saborear momentos fugazes de alegria, como uma xícara de café, um ato de gentileza ou assistir a um vídeo engraçado, pode trazer benefícios tanto temporários quanto a longo prazo. ☕😊
No nível fisiológico, praticar microalegrias pode melhorar nosso tônus vagal, que regula processos automáticos do corpo como a frequência cardíaca e a digestão. Estimular o nervo vago ajuda na regulação do estresse e do humor. 🧠
Além disso, emoções positivas podem melhorar relacionamentos e criar ressonância de positividade, aumentando a esperança de vida e o significado da vida. 🤝🌿
Desenvolver a prática de encontrar alegria nas pequenas coisas não só aumenta a felicidade momentânea, mas também ajuda a desenvolver qualidades como otimismo e resiliência, protegendo contra problemas de saúde mental no futuro. 💪
Alguns estudos sugerem que experimentar cinco emoções positivas para cada emoção negativa pode levar ao bem-estar ideal, embora essa proporção não seja unanimemente aceita. ⚖️
Microalegrias também são importantes para a autorregulação, a capacidade de gerenciar impulsos para atingir objetivos ou estabelecer hábitos.
Realizar pequenas tarefas diárias fortalece a autorregulação e previne comportamentos autodestrutivos. 📋🚫
Aqui estão algumas formas de praticar microalegrias:
- Mude sua rotina: Adicione momentos de prazer de 10 minutos ao seu dia, como saborear uma xícara de chá. 🍵
- Esteja atento ao humor: Imagine como seu comediante favorito interpretaria seu dia.
- Seja espontâneo: Abrace o inesperado, como uma pausa de cinco minutos para ligar para um amigo. 📞
- Busque conexões sociais: Compartilhe risadas e momentos com estranhos, vizinhos ou conhecidos. 👥
- Faça pausas para apreciar: Ouça o canto dos pássaros ou ria de algo engraçado. 🐦
Embora o impacto das microalegrias possa ser mais sutil para algumas pessoas, praticá-las diariamente pode elevar o bem-estar a curto e longo prazo. 🌞
Abraçar momentos de pura alegria, em vez de perseguir a felicidade, pode infundir mais prazer em nossas vidas e priorizar a positividade.
FONTE 📝
E AGORA, NOS RRRECLAMES DO PLIM PLIM
A jovem Bella Baxter é trazida de volta à vida pelo cientista Dr. Godwin Baxter.
Querendo ver mais do mundo, ela foge com um advogado e viaja pelos continentes. Livre dos preconceitos de sua época, Bella exige igualdade e libertação.
Por hoje é só, pessoal… Se tiver qualquer dúvida, ou quiser conversar, é só mandar uma mensagem pra gente direto por aqui, ok? ⌨️
O Notícias Vhitais é o canal da Vhita que traz conteúdo atual e relevante sobre o universo da saúde e da alimentação, focado em longevidade. 💪
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Esperamos que você tenha uma ótima semana.
Até a próxima segunda. 🙋
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