"O cérebro é capaz de coisas incríveis, mas exige esforço e dedicação para liberar todo o seu potencial.”

Andrew Huberman

Você já se perguntou o que realmente faz diferença para viver mais — e com qualidade?
 
Nesta edição das Notícias Vhitais, descobriremos alguns cuidados para adotar já e viver mais e melhor, que obesidade abdominal e perda muscular aumentam em 83% risco de morte e 7 hábitos alimentares que parecem saudáveis, mas não são.
 
Então continue para as notícias dessa semana.

Saúde após os 40 anos: veja 7 cuidados para adotar já e viver mais e melhor
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR

Ao chegar aos 40 anos, o corpo começa a sentir mais os efeitos do tempo: o metabolismo desacelera, há perda de massa muscular e óssea, aumento da fadiga, dificuldades para manter o peso, dores frequentes e menor disposição. Por isso, é fundamental adotar hábitos saudáveis com urgência para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida ao envelhecer.

1. Pratique atividade física regularmente – exercícios ajudam a manter músculos, articulações e o metabolismo ativos.
2. Durma bem – o sono de qualidade é essencial para regeneração celular e equilíbrio hormonal.
3. Alimente-se de forma equilibrada – priorize alimentos naturais, ricos em fibras, antioxidantes e proteínas.
4. Monitore sua saúde – exames regulares ajudam na prevenção e no diagnóstico precoce de doenças.
5. Cuide da saúde mental – estresse e ansiedade impactam o corpo e a imunidade.
6. Evite o sedentarismo e vícios – cigarro, álcool em excesso e inatividade aceleram o envelhecimento.
7. Aposte em suplementação quando necessário – com orientação médica, pode ajudar na manutenção de ossos e imunidade.

Os 40 são o momento ideal para reavaliar o estilo de vida, construir hábitos mais sustentáveis e preparar o corpo e a mente para o envelhecimento com saúde, autonomia e bem-estar.

Obesidade abdominal e perda muscular aumentam em 83% risco de morte
LONGEVIDADE EM FOCO

7 hábitos que todo mundo acredita serem bons
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