Você já parou para pensar em como pequenas escolhas diárias impactam sua saúde e bem-estar? 

Às vezes, são hábitos simples que fazem a diferença: o que você come, como você se movimenta e até mesmo a forma como lida com o estresse. Seu corpo é sua casa para a vida toda e merece cuidado.

Confira os conteúdos que preparamos para você e dê o primeiro passo para se sentir melhor todos os dias! ✨

Dopamina: por que busca desenfreada por estímulos pode tirar satisfação da vida
NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA

A busca excessiva por estímulos imediatos pode reduzir a satisfação com a vida, segundo a psiquiatra Anna Lembke. O excesso de dopamina gerado por redes sociais, compras impulsivas e consumo digital banaliza o prazer e aumenta a insatisfação.

Com o tempo, o cérebro se adapta e exige estímulos cada vez maiores para sentir prazer, criando um ciclo de dependência. Isso torna atividades simples menos gratificantes, aumentando a sensação de tédio e frustração.

Para recuperar o equilíbrio, Lembke defende reduzir a exposição a esses estímulos e aceitar o desconforto. Pequenos períodos sem dopamina ajudam a restaurar a sensibilidade ao prazer e melhorar o bem-estar.

FONTE:

https://g1.globo.com/saude/noticia/2025/02/10/dopamina-por-que-busca-desenfreada-por-estimulos-pode-tirar-satisfacao-da-vida.ghtml

Quem não treina pode tomar creatina? Entenda quando o suplemento pode trazer benefícios
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO

A creatina não é exclusiva para quem treina, mas seus benefícios para sedentários são limitados. Ela pode auxiliar idosos e pessoas com sarcopenia, mas os efeitos na cognição ainda não são consenso científico.

Pesquisas indicam que a suplementação pode ajudar em casos específicos, como perda muscular e, possivelmente, Alzheimer. No entanto, os ganhos cognitivos são mais evidentes em indivíduos com baixos níveis de creatina cerebral.

A creatina pode ser uma aliada em algumas condições, mas seu uso deve ser avaliado com cautela. Para benefícios mais consistentes, especialmente na saúde muscular, a suplementação é mais eficaz quando combinada com exercícios.

FONTE: 

https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/11/13/creatina-entenda-quando-o-suplemento-pode-trazer-beneficios-alem-do-treino.ghtml

Como o vinagre pode ser um importante aliado na saúde 
SOMOS O QUE COMEMOS

E vinagre é um aliado importante para a saúde, ajudando na digestão e no controle glicêmico. Sua acidez facilita a absorção de nutrientes e torna a quebra do amido mais eficiente, auxiliando na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Além disso, é rico em antioxidantes e nutrientes essenciais, como magnésio, vitamina C e potássio. Esses compostos fortalecem o sistema imunológico e contribuem para o bom funcionamento do organismo, protegendo as células contra danos oxidativos.

Outro grande benefício são suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir inflamações no corpo. Com diversas formas de consumo, o vinagre pode ser incorporado à dieta de maneira prática e saudável.

FONTE:

https://veja.abril.com.br/coluna/bem-estar/como-o-vinagre-pode-ser-um-importante-aliado-na-saude/

Conta pra gente, qual foi o último hábito saudável que você adotou? 

O Notícias Vhitais é o canal da Vhita que traz conteúdo atual e relevante sobre o universo da saúde, focado em longevidade. 

Até a próxima segunda!