Sua garrafa é um poço de bactérias?

Sua garrafa é um poço de bactérias?

''Nossa longevidade é mais maleável do que pensamos.''

Peter Attia

A ciência e a medicina têm demonstrado que a longevidade não é apenas uma questão de sorte ou herança genética.

Estudos mostram que fatores como dieta, exercício físico, gerenciamento do estresse e sono adequado têm impactos significativos na duração e qualidade de nossas vidas.

Pequenas mudanças em nossos hábitos diários podem trazer grandes benefícios a longo prazo. 

Vamos às notícias de hoje! 🙂

SOMOS O QUE COMEMOS
Alimentação é a base para uma vida saudável. 
Junho é sinônimo de festa junina no Brasil, e um dos destaques é o pinhão, típico do Sul do país.
O pinhão é rico em potássio, ômega-3, ômega-6, fibras, vitamina C e ferro, benefícios para a pressão arterial, sistema cardiovascular, digestivo e imunológico 💪.
A nutricionista Alice Paiva destacou que o pinhão é uma excelente fonte de energia devido aos carboidratos complexos.
Entre os benefícios estão:
  • Reduz a pressão arterial;
  • Protege o sistema cardiovascular;
  • Contribui com o sistema digestivo e a saciedade;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Mais energia.
⚠ ️ No entanto, se não preparado corretamente, pode ser prejudicial devido a fungos e toxinas.
Consumo excessivo pode causar ganho de peso e desconforto gastrointestinal.
O pinhão é versátil e pode ser consumido cozido em água com sal. Deve ser parte de uma alimentação equilibrada 🥗.
FONTE 📝

SAÚDE DO CORPO EM PAUTA
Porque ele é o nosso templo.
Mais sujo que a tampa de privada? Evite que sua garrafinha d'água vire um poço de micróbios!
Ter uma garrafinha d'água é ótimo para a hidratação e o meio ambiente. Mas, se não for limpa corretamente, pode acumular microrganismos prejudiciais à saúde 🤢.
Higiene é essencial! 
  • Enxaguar não basta! As garrafas podem ter até 20,8 milhões de micro-organismos, muito mais do que o assento de uma privada;
  • Contaminação alta: Garrafas podem acumular mais bactérias que potes de ração, mouses de computador e pias de cozinha;
  • Risco de saúde: Bactérias podem causar sintomas gastrointestinais leves a infecções graves, especialmente em crianças, idosos e pessoas com imunidade baixa.
Como manter limpa? 
  • Lave diariamente: Use água, sabão e escovas para limpar bem, especialmente bicos e canudos;
  • Evite compartilhar: Cada um deve ter sua própria garrafinha;
  • Prefira materiais lisos: Evite recipientes com ranhuras ou partes de madeira para facilitar a limpeza.
Conclusão: Manter a garrafinha limpa é simples e essencial para sua saúde! 🌟
FONTE 📝
MAIS SAÚDE MENTAL, POR FAVOR
Essa é a meta de todos os anos.

Altas taxas de glicemia e triglicérides, e baixo HDL (colesterol bom), podem afetar negativamente o cérebro e aumentar o risco de depressão e ansiedade. Um estudo do Instituto Karolinska, na Suécia, acompanhou 200 mil pessoas por 21 anos e confirmou essa relação 📊.
Principais Achados:
  • Níveis elevados de glicemia e triglicérides aumentam o risco de doenças mentais.
  • Altos níveis de HDL ajudam a reduzir esse risco.
Fatores Contribuintes:
Inflamação sistêmica e resistência insulínica podem causar danos neuronais e desregulação de neurotransmissores, influenciando o humor e a cognição 🌡️🧬.
Estilo de Vida:
  • Dietas ricas em açúcar e gorduras aumentam o risco de transtornos mentais 🍔🍬.
  • Atividade física regular ajuda a melhorar a saúde mental e reduzir inflamações 🏃‍♂️.
Tratamento: Mudanças no estilo de vida, psicoterapia e, em casos graves, medicamentos são recomendados 🩺.

FONTE 📝

NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Conhecimento expande as nossas fronteiras. 

Um menino de 13 anos com epilepsia grave testou um novo dispositivo inserido no crânio para controlar convulsões. O neuroestimulador, que envia sinais elétricos ao cérebro, reduziu as convulsões diurnas de Oran Knowlson em 80%. 🔋

A cirurgia foi realizada no Great Ormond Street Hospital, em Londres. Oran tem síndrome de Lennox-Gastaut e sofria de várias convulsões diárias. O dispositivo é recarregável via fones de ouvido sem fio. 🧠

Após a cirurgia, Oran está mais alerta e com menos convulsões. Sua mãe, Justine, diz que ele está mais feliz e a qualidade de vida melhorou muito. Eles estão otimistas com o futuro. 😊💪

FONTE 📝

https://www.bbc.com/portuguese/articles/c1444p00p4ko 

 

E AGORA, NOS RRRECLAMES DO PLIM PLIM

O que está rolando na TV, na internet e tudo o mais.

Divertida Mente 2 

Com um salto temporal, Riley se encontra mais velha, passando pela tão temida adolescência. Junto com o amadurecimento, a sala de controle também está passando por uma adaptação para dar lugar a algo totalmente inesperado: novas emoções.

Assista nos cinemas!

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