O ômega 3, como qualquer outro tipo de molécula de gordura, tem uma estrutura química bastante sensível. Por isso, existem recomendações de como armazenar ômega 3 e garantir a manutenção de seus benefícios.

O ideal é armazenar o suplemento em embalagem opaca e ser armazenado em ambiente fresco e longe da exposição à luz.

De preferência, o suplemento deve ser guardado na geladeira, garantindo assim a manutenção da qualidade do produto durante sua validade.

Como armazenar o ômega 3?

Os principais cuidados no armazenamento do ômega 3 é evitar o contato com o calor ou luz.

Quando uma gordura é exposta a calor ou luz, pode ocorrer oxidação lipídica. Essa é uma forma de danificar a estrutura do ômega 3, que leva a perda de suas funções. 

Pode guardar o ômega 3 na geladeira?

O ideal é guardar o ômega 3 na geladeira em épocas de calor. Desconsiderando esse período, o suplemento pode ser guardado em um local sem umidade e protegido do calor.

Quanto tempo dura o ômega 3?

Armazenado de forma correta, o ômega 3 dura até o final da validade estipulada pelo fabricante.

Além do armazenamento correto em casa, é importante verificar se o local que vende o produto também tem os mesmos cuidados.

Outro ponto importante é como escolher um ômega 3 de qualidade. Um produto com laudos técnicos fornecidos pelos fabricantes e selos de qualidade, como o IFOS, comprovam que o produto foi produzido de forma correta e não apresenta contaminantes que prejudiquem a validade.

Como saber se o ômega 3 oxidou?

É possível saber se o ômega 3 oxidou caso a cápsula esteja danificada com o líquido vazado. Outra forma de avaliar é caso o suplemento esteja com forte cheiro de peixe.

Para evitar que a oxidação ocorra é essencial escolher um ômega 3 que tenha vitamina E na sua composição, pois a vitamina é antioxidante e ajuda a proteger o nutriente. Além de armazenar o produto de forma correta e ter os cuidados necessários.

Como tomar ômega 3 corretamente?

Para tomar ômega 3 corretamente é recomendado consumir o suplemento junto com as principais refeições para melhorar a biodisponibilidade do nutriente e a absorção. O indicado é tomar de 1 a 2 comprimidos por dia para atingir as doses de EPA e DHA necessárias para o organismo.

Referências

NÓBREGA, Rafael Lopes et al. O papel neuroprotetor do Ômega 3 na doença de Alzheimer. Revista Eletrônica Acervo Saúde, v. 23, n. 5, p. e11891-e11891, 2023.

SILVEIRA, D. C. S. R.; MOREIRA, E. E. Efeitos da utilização do ômega-3 no processo de envelhecimento: Uma revisão. Revista Científica FacMais, v. 8, n. 1, p. 137-155, 2017.

CAMPOS, Luana Cristina Batista; RABELO, Daniel Mansur. ÔMEGA-3 E SEUS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE. Revista Acadêmica Conecta FASF, v. 4, n. 1, 2019.