O envelhecimento da pele é um processo natural, mas muitos fatores externos e internos podem acelerar esse caminho.

Entre os principais motivos para o envelhecimento precoce, estão a perda de colágeno acelerada, o estresse oxidativo e a ação dos radicais livres.

Além disso, a exposição solar em excesso, noites mal dormidas, má alimentação, tabagismo e poluição tornam a pele ainda mais vulnerável.

Neste contexto, o uso de CoQ10 para a pele tem demonstrado uma boa estratégia, considerado o “segredo do antienvelhecimento”. Veja!

O que é a CoQ10?

A CoQ10, também chamada de coenzima Q10, é uma substância produzida naturalmente pelo corpo e presente em todas as células.

Com isso, sua principal função está associada à disposição e melhora do desempenho físico. Uma vez que a CoQ10 atua nas mitocôndrias, as quais são responsáveis por converter nutrientes em energia.

No entanto, o seu efeito antioxidante é o que tem mais chamado a atenção, sobretudo na área da estética.

Naturalmente, a CoQ10 pode ser obtida em alimentos como carnes, peixes, oleaginosas, frutas e hortaliças.

Entretanto, à medida que envelhecemos, a capacidade do organismo em produzir a coenzima diminui.

O que pode impactar tanto a vitalidade quanto a aparência da pele, sendo uma boa alternativa recorrer a suplementação.

CoQ10 e a saúde da pele

Por muito tempo, a CoQ10 era associada apenas à melhora da saúde cardíaca. Mas, muitos estudos têm sugerido efeitos positivos também na estética, especialmente na proteção contra o envelhecimento precoce.

Isso ocorre pois a coenzima Q10 neutraliza os radicais livres, moléculas instáveis que aceleram o desgaste celular.

Dessa maneira, ela protege as células contra danos oxidativos, que é um dos principais causadores de rugas, manchas e linhas de expressão.

Além disso, a CoQ10 estimula a produção de colágeno e elastina, duas proteínas que garantem firmeza e elasticidade à pele.

Portanto, com o uso adequado, é possível reduzir a profundidade das rugas, prevenir manchas e suavizar as linhas de expressão.

Além disso, a CoQ10 também pode acelerar a cicatrização de feridas, melhorando a recuperação pós-procedimentos dermatológicos e cirurgias.

Formas de uso da CoQ10 para a pele

Em geral, existem três maneiras principais de utilizar a CoQ10 pensando em melhorar a saúde da pele, que são:

Alimentação rica em CoQ10

A CoQ10 está presente em alguns alimentos, como carne bovina, frango, nozes, peixe, pistache, abacate, amendoim e espinafre.

No entanto, é importante mencionar que a quantidade de coenzima Q10 nos alimentos é menor do que a necessária para um efeito significativo na pele.

Suplementação oral

Os suplementos orais de CoQ10 são as maneiras mais eficazes de aumentar a concentração dessa substância no organismo.

Desse modo, eles oferecem resultados mais consistentes, já que fornecem doses concentradas e biodisponíveis.

Assim, eles podem alcançar a pele de forma mais direta, além de outros tecidos que necessitam da coenzima.

Geralmente, eles estão disponíveis em cápsulas de 100 a 200 mg, devendo ser ingeridos junto às principais refeições para favorecer a absorção.

Cosméticos tópicos com CoQ10

Os cremes e séruns com CoQ10 prometem benefícios locais, como melhora da firmeza e hidratação da pele.

Contudo, embora apresentem algum efeito, sua absorção cutânea é limitada, já que a barreira da pele reduz a penetração da substância.

Por isso, eles podem funcionar melhor como complemento à suplementação oral, potencializando os cuidados.

Quem pode se beneficiar mais da CoQ10?

Ainda que qualquer pessoa possa se beneficiar da suplementação de CoQ10, alguns grupos apresentam uma necessidade maior.

Isso porque, a partir dos 30 anos, a produção natural da coenzima começa a cair significativamente. O que favorece o envelhecimento da pele.

Além disso, pessoas expostas constantemente ao sol, poluição, tabagismo ou altos níveis de estresse oxidativo apresentam maior desgaste celular. Por isso, necessitam mais da reposição.

O mesmo vale para quem usa estatinas (medicamentos para reduzir o colesterol), já que eles podem diminuir a produção de CoQ10 no organismo.

Por fim, indivíduos submetidos a cirurgias, praticantes de exercícios físicos intensos e pessoas com dietas pobres em nutrientes também podem se beneficiar da sua suplementação.

Qual a relação entre ubiquinona, ubiquinol e CoQ10?

Ao falar de suplementos de CoQ10, surgem dois termos importantes: ubiquinona e ubiquinol. Mas, então, qual a relação entre eles?

Basicamente, a ubiquinona é a forma inativa da coenzima, sendo preciso que o corpo ative-a em ubiquinol. Já o ubiquinol, por sua vez, é a forma ativa, pronta para ser utilizada pelo organismo.

Embora o ubiquinol seja mais biodisponível e tenha absorção mais rápida, os suplementos à base de ubiquinona também são eficazes, especialmente quando associados a substâncias que favorecem sua absorção.

Vale lembrar que a escolha entre um e outro depende do objetivo, da recomendação médica ou nutricional e do custo-benefício, já que o ubiquinol tende a ser mais caro.

Como escolher um bom suplemento?

Sem dúvidas, a escolha de um suplemento de qualidade é fundamental para garantir resultados reais.

Primeiramente, é preciso observar a concentração, já que a dose ideal de CoQ10 varia entre 100 e 200 mg por dia, de preferência consumida junto às refeições principais para favorecer a absorção.

Além disso, é importante observar se o suplemento contém combinações estratégicas, como vitamina E, que potencializa o efeito antioxidante, ou triglicerídeos de cadeia média (TCM), que aumentam a biodisponibilidade da CoQ10.

Assim como, a embalagem deve ser opaca ou escura para evitar a degradação da substância pela luz.

Outro ponto a se observar é se a marca é confiável e costuma ser recomendada por profissionais de saúde, pois assegura a pureza, eficácia e segurança.

Nesse sentido, um bom exemplo é a CoQ10 da Vhita, que oferece 120 mg de ubiquinona em apenas uma cápsula, combinada com TCM e vitamina E. Assim, essa formulação favorece a absorção e reforça seu poder antioxidante.

Referências

CASTRO, J. D. et al. Beneficial Effect of Ubiquinol on Hematological and Inflammatory Signaling during Exercise. Nutrients, v. 12, n. 424, p. 1-15, 2020.

JACOBS, M. A. P.; ACCURSIO, W. Coenzima Q10: Aplicações clínicas. BWS JOURNAL. v. 3, p. 1-7, 2020.

MARISCAL, F. M. G. et al. Coenzyme Q10 Supplementation for the Reduction of Oxidative Stress: Clinical Implications in the Treatment of Chronic Diseases. International Journal of Molecular Sciences. v. 71, n. 7870, p. 1-19, 2020.

PALLOTTI, F. et al. The Roles of Coenzyme Q in Disease: Direct and Indirect Involvement in Cellular Functions. International Journal of Molecular Sciences. v. 23, n. 128, p. 1-18, 2022.