A PQQ (pirroloquinolina quinona) e a CoQ10 (coenzima Q10) são dois compostos que atuam na produção de energia, na promoção da saúde das mitocôndrias e na proteção contra o estresse oxidativo.

Entretanto, apesar de terem funções parecidas, elas não são iguais. Logo, uma complementa a outra.

Por isso, a Vhita criou este compilado sobre a PQQ vs. CoQ10, para que você entenda a diferença e como atuam na produção de energia celular. Confira!

O que é PQQ e o que é CoQ10?

A pirroloquinolina quinona, também chamada de PQQ, é uma substância que o corpo humano não consegue produzir sozinho.

Por isso, precisa ser obtida por meio da alimentação ou suplementação. Assim, os alimentos fontes de PQQ são chá verde, kiwi, espinafre, aipo, mamão, salsa, pimentão verde e soja fermentada.

Em geral, a principal função da PQQ é estimular a formação de novas mitocôndrias, as quais são estruturas responsáveis por gerar energia dentro das células.

Logo, quanto mais mitocôndrias em bom funcionamento, mais energia o corpo produz, levando a menos fadiga e mais disposição.

Além disso, a PQQ age como um antioxidante potente, ajudando a neutralizar os radicais livres que danificam as células e aceleram o envelhecimento.

Já a CoQ10, ou coenzima Q10, é um nutriente produzido naturalmente pelo nosso organismo.

Mas que também pode ser obtida em alimentos como carnes, peixes, frango, nozes e abacate.

O grande destaque da CoQ10 é que ela participa da produção de ATP, que é a principal “moeda energética” usada pelas células.

Com o passar dos anos ou com o uso de alguns medicamentos, como as estatinas, a produção natural de CoQ10 pode cair.

O que explica porque muitas pessoas relatam falta de energia, cansaço e dores musculares. Nesses casos, a suplementação pode ajudar a restabelecer a disposição e vitalidade.

Além da função energética, a CoQ10 também está associada à proteção do coração e cérebro.

Visto que ela ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, reduz o colesterol LDL, fortalece o músculo cardíaco e preserva a saúde cognitiva.

Benefícios em comum do PQQ vs. CoQ10

Veja abaixo os principais benefícios que a pirroloquinolina quinona e a coenzima Q10 têm em comum:

Ação antioxidante

Ambas atuam como antioxidantes, ou seja, reduzem os danos causados pelo excesso de radicais livres no organismo.

Esse processo é essencial porque o acúmulo dessas moléculas está associado ao surgimento de doenças crônicas, como câncer, diabetes, pressão alta e problemas cardiovasculares.

Além disso, os radicais livres aceleram a degeneração celular. O que afeta a saúde dos músculos, pele e cérebro.

Neste caso, a CoQ10 age protegendo as membranas celulares e impedindo que as moléculas de gorduras e proteínas sejam oxidadas.

Enquanto a PQQ, por sua vez, neutraliza diferentes tipos de radicais, inclusive os mais agressivos, como superóxidos e hidroxilas.

Protege o coração e o cérebro

Outro ponto em comum é a proteção de órgãos vitais. Estudos demonstram que tanto a PQQ quanto a CoQ10 ajudam a manter o coração saudável, reduzindo os riscos de hipertensão, insuficiência cardíaca e aterosclerose.

Neste caso, a CoQ10 é especialmente importante porque auxilia o músculo cardíaco a produzir energia de forma mais eficiente.

O que melhora a sua capacidade de bombeamento de sangue e reduz os sintomas em pessoas com doenças cardíacas.

Já no cérebro, os dois nutrientes contribuem para preservar a saúde dos neurônios e melhorar o fluxo sanguíneo.

Com isso, a PQQ e a CoQ10 promovem a manutenção da memória, concentração e raciocínio rápido. Além de um efeito protetor contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e demência.

Ajuda na produção de energia

A PQQ estimula a criação de novas mitocôndrias, e a CoQ10 melhora a eficiência das mitocôndrias já existentes.

Assim, juntas, elas são indispensáveis para a produção de energia, garantindo que cada célula tenha combustível suficiente para desempenhar suas funções.

Como consequência, temos mais disposição diária, menor sensação de fadiga e maior clareza mental.

Em atletas e praticantes de exercícios, especialmente, é possível obter maior resistência, melhor recuperação muscular e redução da sensação de exaustão pós-treino com a suplementação desses compostos.

Previne o envelhecimento precoce

A CoQ10 estimula a produção de colágeno e elastina, as quais são duas proteínas responsáveis pela firmeza, hidratação e elasticidade da pele. O que previne e melhora a aparência de rugas, manchas e linhas de expressão.

Já a PQQ, por sua vez, combate os radicais livres que aceleram o desgaste celular, promovendo um ambiente interno mais equilibrado para o funcionamento do organismo como um todo.

No entanto, esse efeito não se restringe apenas à estética. Uma vez que esses dois compostos também podem acelerar a cicatrização de feridas.

Qual a diferença entre eles?

Apesar das semelhanças, existem diferenças claras entre esses dois nutrientes. Isso porque a PQQ tem como principal característica a capacidade de estimular a formação de novas mitocôndrias.

Enquanto a CoQ10 faz com que as mitocôndrias funcionem de forma mais eficiente, garantindo energia adequada.

Portanto, de forma simples, a PQQ aumenta o número de mitocôndrias do corpo. Já a CoQ10 melhora o desempenho delas.

Quando escolher cada um?

A escolha entre PQQ e CoQ10 depende dos objetivos de cada pessoa. Para quem busca melhorar o desempenho cerebral, prevenir o envelhecimento precoce e estimular novas mitocôndrias, a PQQ é a mais indicada.

Já quem precisa melhorar a performance física, quer mais disposição para o dia a dia, utiliza estatinas a longo prazo ou busca proteção cardiovascular pode se beneficiar mais da CoQ10.

Além disso, a combinação desses dois compostos pode ser uma boa opção. Visto que, quando usadas juntas, a CoQ10 garante energia de forma adequada, e a PQQ estimula o surgimento de novas mitocôndrias.

Assim, essa ação dupla favorece tanto o corpo quanto o cérebro, promovendo mais vitalidade, foco e resistência ao estresse oxidativo.

No entanto, é sempre importante reforçar que a suplementação deve ser feita com acompanhamento de um médico ou nutricionista.

Só assim é possível definir a dose ideal e evitar excessos que possam trazer efeitos indesejados.

Referências

MARISCAL, F. M. G. et al. Coenzyme Q10 Supplementation for the Reduction of Oxidative Stress: Clinical Implications in the Treatment of Chronic Diseases. International Journal of Molecular Sciences. v. 71, n. 7870, p. 1-19, 2020.

PALLOTTI, F. et al. The Roles of Coenzyme Q in Disease: Direct and Indirect Involvement in Cellular Functions. International Journal of Molecular Sciences. v. 23, n. 128, p. 1-18, 2022.

YAN, T. et al. Pyrroloquinoline Quinone (PQQ): Its impact on human health and potential benefits PQQ: Human health impacts and benefits. Current Research in Food Science, v. 9, p. 1-13, 2024.