Os efeitos colaterais da coenzima Q10 mais comuns são náuseas, dores estomacais, vômitos, insônia e diarreia. Em casos raros, também pode haver dor de cabeça, fadiga, tontura, irritabilidade e sensibilidade à luz.

Por ser um nutriente naturalmente produzido pelo corpo humano, seus efeitos colaterais são raros. Esses sinais e sintomas podem ocorrer em casos de uso inadequado do suplemento.

O principal fator de uso incorreto é o consumo de dosagens acima do recomendado ou por pessoas que tem alguma contraindicação para coenzima Q10.

Outro ponto de atenção para evitar possíveis danos à saúde é escolher um suplemento seguro e de uma marca confiável.

É seguro tomar Coenzima Q10?

Sim! É seguro tomar coenzima Q10. Uma vez que essa substância está naturalmente presente no organismo, sendo bastante utilizada pelas células.

Além disso, também é possível obter o nutriente por meio dos alimentos, como atum, sardinha, amendoim, soja e semente de gergelim. 

Já o suplemento, por sua vez, é apenas uma maneira mais eficaz e rápida de manter os níveis adequados de coenzima Q10 no corpo. Sendo um método muito seguro e eficiente.

Pode tomar Coenzima Q10 todos os dias?

Não tem problema em tomar coenzima Q10 todos os dias, desde que o uso seja feito de forma adequada e com prescrição de um profissional.

De modo geral, o nutriente já existe no nosso corpo naturalmente. No entanto, o suplemento é uma forma de manter os níveis adequados para evitar deficiências.

Sendo assim, pode tomar CoQ10 todos os dias. Mas, é importante associar o suplemento a uma alimentação saudável e a prática regular de exercício físico.

Qual é a dosagem correta de Coenzima Q10 por dia?

A dose diária de coenzima Q10 costuma ser de 100 a 200 mg por dia. O que vai determinar a sua dose adequada são as suas necessidades nutricionais e estilo de vida.

Por isso, o ideal é consultar um médico ou nutricionista para que a dose seja ingerida de acordo com as suas particularidades.

Por que tomar Coenzima Q10?

Apesar de estar presente de forma natural em nosso corpo, a produção natural de coenzima Q10 pode sofrer declínio devido a alguns fatores, como:

• má qualidade do sono;
• envelhecimento natural;
• má recuperação pós treino;
• estresse oxidativo;
• utilização de estatinas, como sinvastatina, pravastatina, lovastatina e fluvastatina;
• alimentação rica em açúcar, gorduras, carboidratos simples, bebidas alcoólicas, refrigerantes e industrializados.

Então, a suplementação pode ser indicada para pessoas que se encontram em algum desses casos, com o intuito de normalizar os níveis de coenzima Q10 no organismo.

O que a Coenzima Q10 faz no corpo?

A coenzima Q10 é uma substância presente naturalmente no corpo. Podendo ser encontrada como ubiquinona (atua na produção de energia) ou ubiquinol (desempenha papel antioxidante).

Com isso, ela é importante para a síntese energética, proteção das células contra os radicais livres e o manejo da diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto e insuficiência cardíaca.

Além disso, a coenzima Q10 é caracterizada como um poderoso composto antioxidante. Desse modo, ela atua dentro das células e as protege de serem destruídas pelos radicais livres.

Quem não pode tomar Coenzima Q10?

O suplemento de coenzima Q10 é contraindicado para:

• gestantes;
• mulheres que estão amamentando;
• crianças;
• pessoas com doenças no fígado ou rins.

Além disso, indivíduos que utilizam remédios para diabetes, colesterol alto e pressão alta, devem fazer uso do suplemento somente com recomendação médica.

Para quem a coenzima Q10 é indicada?

A coenzima Q10 pode ser indicada para diversos grupos de pessoas, dependendo das necessidades individuais e objetivos para o uso do suplemento.

De modo geral, a coenzima Q10 pode ser recomendada para:

• indivíduos que fazem tratamento com estatinas, pois esses fármacos tendem a reduzir a produção natural de coenzima Q10 no organismo;
• pessoas com imunidade baixa e/ou falhas nas funções cognitivas, pois pode haver uma maior demanda da substância devido ao aumento do estresse oxidativo;
• pacientes com doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e colesterol alto, desde que haja prescrição médica.

Referências

JACOBS, M. A. P.; ACCURSIO, W. Coenzima Q10: Aplicações clínicas. BWS JOURNAL. v. 3, p. 1-7, 2020.

MARISCAL, F. M. G. et al. Coenzyme Q10 Supplementation for the Reduction of Oxidative Stress: Clinical Implications in the Treatment of Chronic Diseases. International Journal of Molecular Sciences. v. 71, n. 7870, p. 1-19, 2020.

PALLOTTI, F. et al. The Roles of Coenzyme Q in Disease: Direct and Indirect Involvement in Cellular Functions. International Journal of Molecular Sciences. v. 23, n. 128, p. 1-18, 2022.