CoQ10: entenda como funciona um dos mais poderosos antioxidantes celul – Vhita

A CoQ10, também chamada de coenzima Q10, é uma substância natural presente em quase todas as células do corpo humano.

Assim, ela participa de vários processos fundamentais, como a produção de energia e a defesa contra os radicais livres.

Justamente por isso, sua presença adequada no nosso organismo é indispensável para manter o equilíbrio e evitar doenças ligadas à degeneração celular.

Continue conosco para conhecer tudo sobre a CoQ10, e entenda como funciona um dos mais poderosos antioxidantes celulares!

O que é a CoQ10 e por que ela é considerada um antioxidante poderoso?

A coenzima Q10, ou CoQ10, é uma molécula lipossolúvel encontrada principalmente nas mitocôndrias das células, as quais são as estruturas responsáveis por transformar os nutrientes em energia.

Com isso, ela é uma das peças-chave na produção de ATP, que atua como combustível para o funcionamento de todo o corpo.

Além disso, a CoQ10 exerce papel antioxidante, reduzindo os danos provocados pelo estresse oxidativo, como inflamações crônicas, envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

Ainda que nosso corpo produza CoQ10 naturalmente, alguns fatores podem diminuir sua produção e/ou aumentar a demanda metabólica, como envelhecimento, estresse prolongado, dieta desequilibrada, tabagismo e uso de medicamentos, como estatinas.

Por isso, manter bons níveis dessa coenzima, seja por meio da alimentação ou da suplementação, é essencial para garantir vitalidade e longevidade.

Como os radicais livres afetam as células e o papel da CoQ10 na defesa celular

Os radicais livres são moléculas instáveis que se formam naturalmente durante o metabolismo. Mas em excesso causam um fenômeno chamado estresse oxidativo.

Assim, esse processo danifica proteínas, lipídios e DNA, prejudicando o funcionamento das células e acelerando a degeneração dos tecidos.

Neste caso, a CoQ10 atua neutralizando esses radicais, impedindo que causem danos maiores. Ao mesmo tempo, ela fortalece as mitocôndrias, preservando sua capacidade de gerar energia.

Dessa maneira, a CoQ10 contribui para a defesa antioxidante e para manter as células jovens e funcionais por mais tempo.

Benefícios da CoQ10 para saúde: energia, prevenção e longevidade

A CoQ10 reúne diversos benefícios, já que atua para o funcionamento adequado de todo o corpo.

Nas mitocôndrias, ela é essencial para a geração de ATP, que é a molécula que abastece todas as funções vitais.

Por isso, quando os níveis de CoQ10 estão baixos, sintomas como fadiga constante, redução do rendimento físico e mental e dificuldades de concentração costumam ser frequentes.

Além disso, a CoQ10 fortalece a função cardíaca, auxilia no controle de colesterol e triglicerídeos, prevenindo a formação de placas ateroscleróticas.

Assim, ela reduz o risco de infarto e insuficiência cardíaca. Além de melhorar a sensibilidade à insulina, contribuindo para a prevenção do diabetes e de complicações metabólicas relacionadas.

No campo da fertilidade, os ganhos também são relevantes. Tanto óvulos quanto espermatozoides sofrem com o estresse oxidativo e com o envelhecimento celular.

Com isso, a CoQ10, por atuar como antioxidante, protege essas células reprodutivas, preservando sua qualidade.

Outro ponto importante está no desempenho físico. Isso porque pessoas que treinam com frequência ou atletas de alto rendimento podem ter um suporte com a CoQ10 para aumentar a energia, diminuir a fadiga muscular e acelerar a recuperação pós-exercício.

Por fim, a CoQ10 estimula a produção de colágeno e elastina, que são proteínas fundamentais para a firmeza e elasticidade da pele.

Dessa forma, ela ajuda a reduzir rugas, acelera o processo de cicatrização e favorece a regeneração após cirurgias ou procedimentos estéticos.

Evidências científicas sobre o efeito antioxidante da CoQ10

Diversas pesquisas publicadas em revistas científicas renomadas demonstram o papel protetor da CoQ10 em diferentes contextos.

Com isso, ensaios clínicos mostraram melhora na função cardíaca de pacientes com insuficiência cardíaca congestiva após suplementação.

Da mesma forma, estudos em fertilidade revelaram maior taxa de sucesso em técnicas de reprodução assistida em mulheres que receberam a CoQ10.

Outro ponto importante é que a coenzima Q10 tem sido associada à melhora de sintomas de fadiga crônica, fibromialgia e até mesmo de distúrbios neurológicos, como a doença de Parkinson.

Embora ainda sejam necessários mais estudos para confirmar todas essas aplicações, os resultados já reforçam sua importância como suplemento.

Fontes de CoQ10 na dieta e suplementação como estratégia de suporte

Apesar de ser produzida pelo organismo, a CoQ10 também pode ser obtida pela alimentação.

Neste caso, peixes gordurosos, carnes, aves, ovos, laticínios, oleaginosas e vegetais de folhas verde-escuras são boas fontes naturais.

Porém, como a quantidade nesses alimentos é relativamente pequena, muitas vezes a suplementação se torna necessária para alcançar níveis terapêuticos.

De modo geral, as doses variam entre 100 e 200 mg por dia, podendo ser maiores em casos específicos.

Além disso, como a CoQ10 é lipossolúvel, ela deve ser ingerida junto a refeições com gorduras saudáveis para garantir melhor absorção.

Ainda assim, a indicação sempre deve ser feita sempre por médicos ou nutricionistas, considerando as necessidades individuais.

Relação entre CoQ10, envelhecimento e saúde celular

À medida que os anos passam, a produção natural da coenzima Q10 sofre uma queda progressiva. Após os 40 anos, por exemplo, essa redução pode chegar a quase 50% em comparação à juventude.

Isso ajuda a explicar porque o envelhecimento normalmente provoca perda de energia, maior suscetibilidade a doenças e recuperação mais lenta após esforços ou doenças.

No entanto, além da idade, hábitos de vida inadequados, como má alimentação, sedentarismo, tabagismo, excesso de álcool e uso contínuo de determinados medicamentos, aceleram ainda mais essa queda.

Como consequência, surgem sintomas como cansaço frequente, dores musculares, dificuldade de concentração e maior risco de condições degenerativas, como Alzheimer e doenças cardiovasculares.

Por isso, manter bons níveis de CoQ10 no organismo é uma estratégia para ter mais disposição no dia a dia e para preservar a saúde celular e retardar o avanço do envelhecimento.