Qual a diferença entre ômega 3 TG e EE?

O ômega 3 se tornou um suplemento coringa e, por isso, passou-se a ter diversas modalidades de produtos nas prateleiras.

Com isso, uma dúvida que você pode ter é em relação à diferença entre o ômega 3 TG e EE, a fim de descobrir a forma ideal para o seu caso.

A seguir, reunimos as informações mais importantes sobre o assunto, onde você vai entender de que forma os dois suplementos agem e quando escolher cada uma deles.

Acompanhe a gente para conferir!

O que são ômegas 3 TG e EE?

Para começar, o ômega 3 TG nada mais é do que o ômega 3 na sua forma natural de triglicerídeos.

Ou seja, é a estrutura em que ele está presente naturalmente nas fontes alimentares, como salmão, sardinha e atum.

Dessa forma, há três moléculas de ácidos graxos, como EPA e DHA, ligadas a uma molécula de glicerol.

Assim, por se tratar de uma estrutura que nosso corpo já reconhece, a versão do suplemento ômega 3 TG promove uma melhor digestão, absorção, biodisponibilidade e conforto gástrico.

Com isso, é possível atingir níveis maiores de EPA e DHA no sangue, que são os verdadeiros responsáveis pelos benefícios do ômega 3.

Já o ômega 3 EE, por outro lado, é uma forma modificada do óleo de peixe. Nesse suplemento, os ácidos graxos são ligados ao etanol, formando um éster etílico.

Em suma, essa modificação facilita a produção industrial e oferece um suplemento mais barato.

No entanto, esse tipo de produto exige que o corpo faça a conversão do EE para TG. Só depois disso que o ômega 3 é absorvido de forma eficaz para exercer suas funções no organismo.

Por isso, a biodisponibilidade do ômega 3 EE costuma ser menor do que a do TG, especialmente quando o suplemento é ingerido em jejum ou com refeições pobres em gordura.

Biodisponibilidade e absorção: qual a diferença?

Em síntese, a biodisponibilidade de um nutriente é a capacidade que o corpo tem de absorver e utilizar aquele composto.

No caso do ômega 3, isso se traduz na quantidade de EPA e DHA que realmente vai circular pelo sangue e chegar aos tecidos.

Com isso, estudos mostram que a forma TG apresenta uma absorção superior em comparação ao ômega 3 EE.

Além disso, essa diferença pode ser de até 70% a mais de aproveitamento quando o suplemento é consumido com uma refeição que contenha gordura boa, como azeite de oliva, abacate ou castanhas.

Por outro lado, a forma EE pode apresentar perdas maiores, principalmente quando ingerida de forma isolada.

Isso significa que, mesmo tomando a mesma dose em miligramas, nosso corpo pode absorver muito menos EPA e DHA com o ômega 3 EE.

A segurança e eficácia do ômega 3 TG e EE é igual?

Apesar da diferença na eficácia, tanto o ômega 3 TG quanto o EE são considerados seguros para uso diário, desde que estejam dentro das recomendações da Anvisa e venham de fornecedores confiáveis.

Ainda assim, vale reforçar que segurança não é o mesmo que eficácia. Até porque, um suplemento pode ser seguro, mas não oferecer os efeitos esperados se a absorção for muito baixa.

Por isso, se possível, o ideal é apostar no ômega 3 TG, já que fornece alta biodisponibilidade e boa concentração de EPA e DHA.

Quando escolher cada forma?

O ômega 3 EE pode ser uma alternativa viável para quem está com o orçamento mais apertado.

Nesse caso, para potencializar a sua absorção, o consumo deve ser feito junto com alimentos gordurosos.

Por outro lado, o ômega 3 TG é mais indicado para quem busca resultados mais consistentes ou para pessoas com problemas digestivos, já que essa forma costuma ser melhor tolerada.

Qual a dose ideal de ômega 3 por dia?

Em geral, para manter a saúde, de 1 a 2 g por dia de EPA e DHA combinados já são suficientes.

Todavia, é importante mencionar que, na hora de comprar o suplemento, você não deve considerar apenas a quantidade total de ômega 3 no rótulo.

Na verdade, você deve somar os valores de EPA e DHA, pois são eles que trazem os efeitos terapêuticos esperados.

Por exemplo, o ômega 3 da Vhita fornece 758 mg de EPA e 545 mg de DHA, que, juntos, totalizam 1303 mg de ômega 3.

Vale lembrar que a suplementação deve sempre ser acompanhada por um médico ou nutricionista para garantir a segurança e eficácia.

Como escolher um bom ômega 3 TG?

Antes de comprar seu ômega 3 TG, é muito importante observar alguns critérios que garantem qualidade e eficácia.

O primeiro passo é verificar a concentração de EPA e DHA por cápsula. Uma vez que muitos produtos informam apenas a quantidade total de ômega 3, mas o que realmente importa são esses dois ácidos graxos específicos.

Outra dica é observar se o suplemento possui o selo IFOS (International Fish Oil Standards).

Essa certificação internacional atesta que o óleo de peixe foi aprovado quanto à pureza, concentração de ativos e ausência de contaminantes, como mercúrio, chumbo e dioxinas.

Além disso, dê preferência a produtos fabricados a partir de peixes de águas geladas e profundas, como os provenientes da Noruega. Isso porque, nesses ambientes, a contaminação é menor e a qualidade do óleo costuma ser superior.

Então, com base nessas informações, o ômega 3 TG da Vhita se destaca por sua alta concentração.

Ele é produzido com óleo extraído de peixes da Noruega, utilizando processos que preservam a integridade dos ácidos graxos e garantem um produto puro.

Assim, esse nível elevado de ativos permite atingir as recomendações diárias com menos cápsulas. O que torna o uso mais prático e confortável, principalmente para quem faz suplementação contínua.