O magnésio é um mineral essencial para diversos processos no nosso corpo. Quando combinado ao l-treonato, sua absorção melhora de forma significativa, favorecendo o organismo de utilizá-lo adequadamente.

Com isso, essa versão do suplemento favorece a saúde física. Além de ter um efeito importante na memória, foco, sono e prevenção de doenças neurológicas.

Por isso, se você deseja entender como esse mineral funciona, continue conosco para aprender sobre o magnésio l-treonato, através deste guia completo sobre o nutriente do cérebro!

O que é o magnésio L-treonato e como ele se diferencia de outros tipos?

O magnésio l-treonato é formado pela combinação do magnésio com o l-treonato, um metabólito da vitamina C.

Essa ligação facilita a absorção do mineral e aumenta sua biodisponibilidade, garantindo que ele chegue em boas concentrações à corrente sanguínea.

Diferente de outros tipos de magnésio, o l-treonato consegue ultrapassar a barreira hematoencefálica, a proteção natural que envolve o cérebro.

Isso significa que sua ação é mais direta nas células nervosas, favorecendo sinapses, memória e funções cognitivas.

Portanto, esse suplemento se destaca entre as demais formas justamente pela eficiência em atingir o sistema nervoso central. O que oferece benefícios específicos para a mente e para o bem-estar emocional.

Como o magnésio L-treonato atua no cérebro?

O grande diferencial do magnésio l-treonato está na sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica.

Assim, ao chegar no cérebro, ele atua melhorando a comunicação entre os neurônios, chamada de sinapse.

Além disso, o magnésio l-treonato ajuda na modulação dos receptores envolvidos no aprendizado e na memória, como os receptores NMDA.

Dessa forma, ele favorece tanto o desempenho cognitivo quanto a proteção contra os efeitos do envelhecimento cerebral.

Outro ponto importante é a sua influência na regulação de hormônios ligados ao estresse e ao sono, como o cortisol e a melatonina.

Isso explica porque tantas pessoas relatam melhora na qualidade do sono e redução da ansiedade com o uso do suplemento.

Benefícios para memória, foco e aprendizado

Por ter uma ação única no sistema nervoso central, o magnésio l-treonato tem efeito positivo sobre as funções cognitivas e a prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

Isso porque, quando o mineral chega em concentrações adequadas ao cérebro, as sinapses nervosas são mais eficientes. O que resulta em melhor memória, foco e capacidade de aprendizado.

Além disso, o suplemento também pode melhorar o raciocínio lógico e a concentração, promovendo maior clareza mental.

Outro ponto de destaque é a redução do estresse e da ansiedade. Uma vez que o magnésio atua como um modulador natural do sistema nervoso, devido ao seu efeito calmante.

Ao mesmo tempo, ele facilita a um sono mais profundo e reparador. Como consequência, há menos episódios de insônia, maior disposição durante o dia e melhor recuperação do cansaço físico e mental.

Magnésio L-treonato e prevenção do declínio cognitivo

Um dos pontos mais estudados sobre o magnésio l-treonato é o seu papel na preservação da saúde cerebral.

Justamente por alcançar o sistema nervoso central com mais eficiência, ele ajuda a manter a plasticidade sináptica, que é a capacidade do cérebro de criar novas conexões.

Assim, essa função é essencial para a memória de longo prazo e para a aprendizagem contínua.

Além disso, estudos experimentais indicam que o magnésio l-treonato pode proteger contra danos oxidativos, que aceleram o envelhecimento do cérebro.

Outro ponto fundamental é o papel do magnésio na regulação dos receptores NMDA, que estão envolvidos no processo de comunicação entre os neurônios.

Com isso, ele ajuda a estabilizar a atividade desses receptores, protegendo o cérebro contra sobrecargas que comprometem o funcionamento cognitivo.

Por outro lado, quando esses receptores estão desequilibrados, podem ocorrer falhas na memória, dificuldades de concentração e maior predisposição a doenças neurodegenerativas.

Evidências científicas sobre uso e eficácia

A ciência tem mostrado resultados promissores sobre o magnésio l-treonato. Visto que pesquisas demonstram melhora na memória de curto e longo prazo em animais e humanos que receberam o suplemento.

Além disso, alguns estudos sugerem que ele aumenta os níveis de magnésio no cérebro mais do que outros tipos de suplementação. O que pode refletir em benefícios reais para funções cognitivas.

No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias. Contudo, as evidências atuais já colocam o magnésio l-treonato como um dos minerais mais eficientes para o suporte cerebral.

Como usar o magnésio L-treonato?

A forma mais comum de consumo do magnésio l-treonato é em cápsulas, geralmente administradas pela manhã para aproveitar melhor seus efeitos durante o dia.

No entanto, em algumas situações, pode ser indicado o uso noturno, especialmente para quem sofre com insônia.

Quanto à dosagem, ela pode variar conforme a necessidade individual. Porém os suplementos costumam oferecer a partir de 200 mg por porção.

Em todo caso, o ideal é sempre contar com orientação médica ou nutricional, pois apenas um profissional pode definir a quantidade exata para cada pessoa.

Fontes, suplementação e cuidados necessários

Apesar de o magnésio estar presente em alimentos como castanhas, sementes, legumes e vegetais verdes, dificilmente a dieta sozinha garante os níveis ideais para quem já apresenta deficiência.

Por isso, a suplementação com magnésio l-treonato pode ser uma forma prática e eficaz de repor o mineral.

Além disso, combinar a ingestão do suplemento com alimentos ricos em magnésio potencializa seus efeitos e reduz os riscos de carência.

Por outro lado, é importante tomar alguns cuidados, já que nem todos podem usar o magnésio l-treonato.

Neste caso, pessoas com problemas renais ou cardíacos devem ter cautela. Assim como gestantes, lactantes e crianças, que só devem consumir com recomendação médica e/ou nutricional.

Em doses muito altas, podem ocorrer alguns efeitos adversos como diarreia, náuseas, vômitos, fraqueza, queda de pressão e alterações nos batimentos cardíacos. Por isso, jamais é indicado iniciar o suplemento sem orientação profissional.

Referências

GROBER, U.; SCHMIDT, J.; KISTERS, K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. v. 7, p. 8199-8226, 2015.

GUERERA, M. P.; VOLPE, S. L.; MAO, J. J. Therapeutic Uses of Magnesium. American Family Physician. v. 80, n. 2, p. 157-162, 2009.

SEVERO, J. S. et al. Aspectos Metabólicos e Nutricionais do Magnésio. Nutrición Clínica Y Dietética Hospitalaria. v. 35, n. 2, p. 67-74, 2015.