“Em geral, nove décimos da nossa felicidade baseiam-se exclusivamente na saúde. Com ela, tudo se transforma em fonte de prazer.”
Arthur Schopenhauer
Cuidar da saúde pode ser mais simples do que parece — e pequenos hábitos hoje fazem uma grande diferença no seu bem-estar amanhã. 🩷
Nesta edição, reunimos conteúdos para você ficar por dentro de três assuntos essenciais:
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Coração: quando e por que fazer um check-up cardíaco pode salvar vidas. ❤️
- Proteína: como garantir a quantidade certa para seu corpo, sem exageros. 💪
- Gripe em idosos: por que a imunidade muda com a idade e como se proteger. 💉
Prepare-se para insights rápidos, dicas práticas e informação confiável para cuidar melhor de você e de quem você ama.
Quando é hora de cuidar do coração?LONGEVIDADE EM FOCO
As doenças cardiovasculares ainda são a principal causa de morte no Brasil — mas 80% dos casos podem ser evitados com prevenção e diagnóstico precoce.
O check-up cardíaco é um dos grandes aliados nessa missão. Ele inclui exames simples, como colesterol, glicemia, triglicérides e eletrocardiograma, que ajudam a identificar riscos de forma antecipada.
💡 De modo geral, a recomendação é começar a partir dos 40 anos, mas quem tem fatores de risco (como histórico familiar, sedentarismo, sobrepeso ou tabagismo) deve se cuidar antes mesmo dessa idade.
A boa notícia? Hábitos saudáveis e exames regulares podem transformar seu futuro — com mais qualidade de vida e longevidade.
Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/quando-e-necessario-fazer-um-check-up-cardiaco-entenda/
Proteína: você já consome o suficiente?
SOMOS O QUE COMEMOS
A recomendação da OMS para adultos é de cerca de 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal. Em países como o Brasil, a maioria das pessoas já alcança esse valor só com alimentação normal, incluindo carnes, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e sementes. 🌱🥩
Dica importante: distribua a proteína ao longo do dia, não concentre tudo em uma refeição, e lembre-se: ganhar força e massa muscular depende mais de exercício físico do que de barrinhas ou iogurtes enriquecidos. 💪
O corpo precisa de proteínas para músculos, ossos, pele e funções essenciais. Mas, se você já se alimenta bem, provavelmente não precisa desses produtos “proteicos” que pipocam no mercado — eles muitas vezes são mais marketing do que necessidade.
A recomendação da OMS para adultos é de cerca de 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal. Em países como o Brasil, a maioria das pessoas já alcança esse valor só com alimentação normal, incluindo carnes, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e sementes. 🌱🥩
Dica importante: distribua a proteína ao longo do dia, não concentre tudo em uma refeição, e lembre-se: ganhar força e massa muscular depende mais de exercício físico do que de barrinhas ou iogurtes enriquecidos. 💪
Fonte:
https://g1.globo.com/saude/noticia/2025/09/08/precisa-mesmo-de-iogurte-pao-e-pipoca-proteicos-o-que-diz-a-ciencia.ghtml
Por que a gripe é mais perigosa para os idosos?
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR
Pesquisadores descobriram que o envelhecimento aumenta a produção de uma proteína chamada ApoD, que enfraquece a resposta imunológica e facilita a ação do vírus da gripe. 💉
Esse mecanismo explica por que idosos têm maior risco de complicações, internações e até morte por influenza. Mas há esperança: a descoberta abre caminho para novas estratégias de proteção e tratamentos específicos para a população mais velha.
💡 Fique atento à vacinação e a hábitos que fortalecem a imunidade — pequenas atitudes fazem grande diferença na prevenção!
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