Como tomar creatina: Dosagem, horário e formatos
Se existe um suplemento que é unanimidade na ciência da nutrição esportiva, esse suplemento é a creatina. Com mais de mil estudos comprovando sua eficácia, ela não serve apenas para...
Blog Vhita
Conteúdos que geram conhecimento, autonomia, e evidenciam que prevenir é melhor que curar!
Quais são os efeitos do whey protein no corpo feminino?
Se existe um suplemento que ainda carrega uma bagagem de mitos no universo feminino, esse suplemento é o whey protein. Muitas mulheres ainda hesitam em consumi-lo por medo de "ficar...
Magnésio para o coração: benefícios essenciais para saúde cardiovascular
O magnésio é um mineral essencial que participa de mais de 300 reações enzimáticas no organismo, desempenhando um papel fundamental na saúde cardiovascular. Manter níveis adequados deste nutriente é crucial para...
Qual o melhor whey para ganhar massa muscular?
Essa é uma dúvida comum principalmente entre iniciantes, e já adiantamos que o melhor whey para ganhar massa muscular depende da qualidade da matéria-prima, da concentração proteica e do seu...
Menopausa e insônia: por que o sono muda e como dormir melhor?
Muitas mulheres reclamam de dificuldade para dormir e de sentir um cansaço constante durante a menopausa, mesmo depois de dormir por horas. Isso acontece porque as alterações hormonais típicas dessa...
Suplementos que ajudam a reduzir o desgaste do corpo com a idade
Com o passar dos anos, nosso corpo perde parte de sua força e vitalidade naturalmente. Por isso, é comum notar redução da massa muscular, dores musculares mais frágeis, menor energia...
Como identificar sinais silenciosos de inflamação no corpo?
Alguns dos sinais de inflamação são dor, persistentes ou febre, porém o corpo também pode estar inflamado sem sintomas evidentes. Por isso, é preciso saber como identificar sinais silenciosos de...
Ômega 3 vegano de algas: é realmente uma alternativa superior ao óleo de peixe?
O ômega 3 é um tipo de gordura essencial que nosso corpo não produz sozinho, mas exerce funções fundamentais para a saúde do coração, do cérebro e do controle da...
Reduzindo triglicerídeos com ômega 3: a dosagem e o tipo (EPA) que funcionam
Os triglicerídeos elevados são um dos grandes vilões da saúde cardiovascular, pois favorecem o entupimento das artérias e aumentam o risco de complicações como AVC e infarto. Com isso, reduzindo...
O poder anti-inflamatório do ômega 3: como ele combate a inflamação crônica
A inflamação é uma reação natural do corpo diante de lesões ou agressões externas, funcionando como um escudo de proteção. Porém, quando esse processo se torna crônico, ele deixa de...
Magnésio e performance atlética: o mineral chave para contração muscular
O magnésio participa da produção de energia, regula a contração muscular, previne câimbras e favorece a recuperação. Por essa razão, ele tem sido associado à melhoria do desempenho atlético, sendo...
Magnésio e dor de cabeça: evidências sobre seu uso na prevenção de enxaquecas
A enxaqueca é uma das dores de cabeça mais incapacitantes que existem, atingindo milhões de pessoas no mundo todo e prejudicando tanto a vida pessoal quanto a profissional. Em muitos...
Alívio da TPM: como o magnésio pode ser seu aliado no ciclo menstrual
A TPM, ou Tensão Pré-Menstrual, é uma velha conhecida de muitas mulheres e, para algumas, chega a atrapalhar a rotina de forma significativa. Neste período, é comum haver mudanças bruscas...
Citrato de magnésio: usos, benefícios para o intestino e comparação com outras formas
O citrato de magnésio é um suplemento comumente utilizado para a saúde intestinal, principalmente para quem sofre com prisão de ventre ocasional. Ele atua como um regulador natural do intestino,...
Mitocôndrias: como a CoQ10 alimenta as usinas de energia do seu corpo
As mitocôndrias, popularmente chamadas de “usinas de energia” do nosso corpo, são estruturas que produzem energia, permitindo que as nossas células executem suas funções. Já a CoQ10, ou coenzima Q10,...
CoQ10: entenda como funciona um dos mais poderosos antioxidantes celulares
A CoQ10, também chamada de coenzima Q10, é uma substância natural presente em quase todas as células do corpo humano. Assim, ela participa de vários processos fundamentais, como a produção...
Nenhum artigo encontrado para sua pesquisa.